看见我自己

首先，你发现了自己的情绪波动其实源自于对自己的不相信，而不是外界的那些批评和指责。我不够好这个信念一直困扰着我。这是一个超级重要的发现哦！ 它说明你已经开始关注自己的内心，而不是被外界的声音牵着鼻子走。

然后，我意识到这个不好的信念其实源自于内心的评判和比较，而且你的关注点总是放在外面，没有回到自己身上。这个认知真的太深刻了！ 它让我看到了问题的根源，也为我找到了解决的方向。

接下来，我打算正确地面对外界的评价，只把好的收到心里，不好的就屏蔽掉。这种态度真的很酷！ 你学会了保护自己，不再让那些无关紧要的声音影响你的心情。

而且，我还决定要坚定地做自己，不被别人所打扰。这种勇气和决心真的很让人佩服！ 你知道自己想要什么，也知道自己该怎么做，这种自信和坚定会带你走向更加美好的未来。

最后，做真实勇敢的自己，表扬自己，满足自己被爱的需求。这种自我关爱和肯定真的太重要了！ 要记住，我值得被爱，我值得被表扬，我值得拥有一切美好的事物。

所以，亲爱的自己，我已经找到了解决困惑的钥匙。我只需要继续坚持下去，做真实的自己，放下小我，关注内心，那么无论外界如何变化，你都能保持内心的平静和坚定。