《番茄工作法图解》---十条系列之十五

《番茄工作法图解》---十条系列之十五

参考书目：《番茄工作法图解》

1、专注可以提升效率

完全专注于当下的时间和当下的事情，会明显提升做事效率。

2、专注带来深入思考

当头脑中有无数念头闪现的时候，很难进入深度思考。只有头脑安静清晰没有打扰的情况下，才会有深度思考的可能。

3、番茄工作法含义

就是工作二十五分钟，休息五分钟。既不要工作太久，也不要放弃休息，试过的人都知道，这是相辅相承的。

4、内部打扰

头脑里闪现出双十一要买的某件东西、下周要给客户的方案以及晚上吃什么，这都是内部打扰，每打扰一次，都请记录下来。

5、外部打扰

电话响了、客人突然拜访以及拿零食上厕所，这都是外部打扰，也要记录下来。

6、每次分析打扰的原因并改进

内部打扰通常是任务清单搜集的不够彻底，头脑中还有残留事件，想到之后立刻记录下来，当然也有可能是在神游；外部打扰通常可以通过安排预约时间来解决，或者勇敢的拒绝那些随时随地可能来跟你搭讪的人。

7、化繁为简，帮助治疗拖延症

我们将大块头任务分解为小步骤，降低难度，减轻拖延症的心理负担。

8、单项任务时间和全天任务时间管理更清晰

为下一次完成此类事件积累了经验，对于全天时间的管理，也有了量化的指标。

9、提高自己对时间管理的认知

任务清单不会再像以前那样列的很长，取而代之的是更符合实际能力的任务清单。

10、不要贪多，循序渐进

最初从一个番茄钟开始，体会自己是否专注，投入，反思打扰的来源，不断改进，收获就会很大，这是我的亲身体会！