D42-目标明确

今天介绍NLP四大支柱中的第一条，目标明确。

所谓目标明确，就是知道你要什么。如果不知道自己要什么，那么就无法定义成功是什么。

因为成功是一种感觉而且是相对的，如果不把他具体化，很大可能会迷惑。

比如你知道你的目标是赚10万，当你真的赚到了10万你会感觉到喜悦，因为你实现了目标。从反面来说，如果你的目标是赚很多钱，那么就算你赚了100万你会感到喜悦么？如果你身边的人都是百万富豪，和他们相比你只能是刚追上平均水平，可能你的喜悦远比你实现了自己的目标来得要少。

从另一个角度来说，有了目标可以避免跑偏。举个例子，我们在生工作中可能会遇到这样的场景，有一个紧急任务需要我们处理，老板中午下班之前就需要你的方案。如果你的目标不够明确，因为你持续的紧张，大脑得不到放松，看似在干活其实注意力早就跑了，这时候就会被抖音、微信等社交软件趁虚而入。你想着只看几分钟，结果一看表，半个小时过去了。而如果你明确你的目标是在中午前要交方案，就会在心里随时惦记着要做的事，那么对于外界的干扰就会形成一道天然的屏障，休息的时候就单纯休息，不会被不相关的事情吸引了注意力。

既然目标如此重要，那么在设定目标中需要注意什么呢？

首先目标必须是积极地表达。

什么叫积极地表达呢？简单来说就是不含不字。因为不在人脑中属于抽象的词，大脑判断含不字的词组往往分成两步，先理解不后面的词，然后再把他反转。比如很经典的一个例子，当准备上台演讲的时候很紧张，于是你一直对自己说我不紧张、我不紧张……，结果上台后，介绍自己的时候，脱口而出我叫不紧张。

那么如何做到积极的表达呢？其实只需要一个简单的转换，把不xx转换成我要xx，就是直接把背后的意义和价值表达出来。比如你想要不玩游戏，那么可能的转换有我要更多时间学习成长、更多时间陪家人、更好的放松方式等等。

既然目标如此重要，那么在设定目标中需要注意什么呢？

首先目标必须是积极地表达。

什么叫积极地表达呢？简单来说就是不含不字。因为不在人脑中属于抽象的词，大脑判断含不字的词组往往分成两步，先理解不后面的词，然后再把他反转。比如很经典的一个例子，当准备上台演讲的时候很紧张，于是你一直对自己说我不紧张、我不紧张……，结果上台后，介绍自己的时候，脱口而出我叫不紧张。

那么如何做到积极的表达呢？其实只需要一个简单的转换，把不xx转换成我要xx，就是直接把背后的意义和价值表达出来。比如你想要不玩游戏，那么可能的转换有我要更多时间学习成长、更多时间陪家人、更好的放松方式等等。

然后目标越具体清晰越好。

因为不清晰的目标会让人无法下手，增加行动的阻力。比如说我要减肥，这就是一个典型的不清晰不具体的目标。对这样的目标，我们可以问自己几个问题，比如为什么要减肥呢，是哪里让我们不满意，减肥有什么好处或者不减肥有什么坏处？需要采取什么方式减肥呢？是跑步、健身、还是游泳、骑自行车？是自己一个人努力呢，还是抱团呢？自己有没有经验，需不需要请教练？通过自问自答的方式，会让目标由模糊变得具体。

另外还可以对模糊的目标进行分解，分解成小的可以检测的目标。比如减肥，可以分解成月目标和周目标。假如你没有减肥的经验，分解的时候可以参考别人的成功案例，让自己处在一个持续掉秤而又不困难的状态，让自己能够持续进步。

最后目标要有一个截止日期。

没有截止日期是造成拖延症的主要原因。很多人都是新年的第一天立下flag，然后到了年底还没有着手行动，这是个很不好的行为，会导致恶性循环。我们不敢设截止日期一般有两个原因，第一是害怕目标无法完成，第二是害怕截止日期限制我们的自由时间。这两个原因都有道理，其实我们可以灵活一点，设定目标是让我们有一个努力的方向，假如努力过无法完成，其实也是没有办法，至少我们开始了、努力了，这就值得给自己鼓掌，同时只要做了就会有收获，哪怕一点点积少成多也会是一份强大的力量。

如果有一个积极的、具体清晰的、有时限的目标，并可以在每天为此努力，相信用不了多久，我们就会看到自己的成长，然后随着目标不断的实现，我们也会更有自信心，不断变得更好。