《心流》第五章 感官之乐

［阅读内容］第五章 感官之乐

［金句摘要］

当我们觉得不快乐、沮丧、厌倦时，有一条很方便的出路：尽量利用自己的身体就行了。现在很多人都注意到健康与良好体魄到重要性，但身体所能提供的不计其数的乐趣，通常都没有被充分开发。

一个人一旦掌握了身体所能， 学习为肉体的感官建立秩序， 精神熵的现象就会一扫而空， 变为充满乐趣的和谐。用心灵驾驭身体， 光靠身体的动作是不能产生心流的， 一定要投入心灵的力量才行。

“动”的乐趣P191：  不论多么简单的体能运动，只要能产生心流，就令人乐趣无穷。基本步骤包括（1）确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标；（2）找出评估目标进度的方法；（3）保持精神集中于所做的事情上，并且对活动涉及的挑战进行越来越精细的区分；（4）培养随机应变所需要的技巧；（5）在活动变得令人厌倦时，随时提高挑战的难度。

爱到最高点P198: 如何维持爱情的新鲜感？要达到这个目标，他们就必须在彼此身上投注更多的注意力，了解伴侣的思想、感觉和梦想。

视觉之乐 ，听觉之乐，美食之乐: 一个人必须投入想当的精神能量，才能获得感官之乐。所有的心流活动，不培养必需的技巧，就不可能在追求中找到真正的乐趣。

发挥身体的心流潜力实非难事，不需要特殊的才能，也花不了什么钱。每个人都可以借着开发一两种过去忽略的体能，大大改善生活品质。

［个人收获与感悟］

在生活中找到简单的乐趣并非难事，用不到投入大量金钱与时间，关键是方法得当找到期中的技巧。读完这章有点儿豁然开朗， 也为自己过往没有很好坚持的运动找到了借口， 同时也找到了出口，身体应该赶紧动起来。

作为瑜伽的爱好者， 对瑜伽、瑜伽行者有了更深层次的了解，而不是肤浅的呼吸、体位、脉轮等。以前的瑜伽导师曾经说过， 用瑜伽锻炼身体， 不需要多么高难度、花样百出的体位，一个基本的拜日式如果能修炼好也足矣，当达到庖丁解牛般的境界时，真的足矣。