学习完仰泳的划水技巧，就轮到打腿技巧了，但是，仰泳打腿，绝对不是自由泳打腿翻过来那么简单，它也有自己的细节和技巧。希望看完今天的文章，我们的仰泳技术，都能更上层楼。
打腿力量
仰泳，顾名思义就是“仰着游”，所以它的打腿力量的方向，应该是向上的。而且，仰泳与自由泳相反，仰泳的打腿方向与地心引力“对抗”，所以，快速、高频的打腿速度至关重要。
打腿幅度
与自由泳相仿，打腿幅度不易过大，并非是用力大幅度打腿，前进效果更好，相反的是，幅度过大，会造成更大的阻力。正确的腿部动作应该是：直腿下压、屈腿上踢。力度适当，随着划水配合身体摆动自由上下打腿。
完整动作
腰部发力，左右手交替划水时，腿顺势下压或上踢。下压时应注意，腿部完全放松，不然容易抽筋！下压到一定深度，靠腰力控制腿，停止继续向下，随之转为上踢。所以此时，膝盖是微微弯曲的。
上踢时，由于脚的上方是水，因此会有一定的阻力，需要我们加大力度和速度上踢，通过腰力、膝关节的力量，将上踢动作完成。
参考该图练习
特别注意
仰泳的腿部动作需要依靠身体的整体力量来完成，因此仰泳打腿时不能过于“悠闲”和“随意”。
膝关节和脚尖尽量不要露出水面，否则会影响下一次发力。膝盖也不能弯曲过度，与自由泳一样，如果屈腿过度，前进阻力很大，那就事倍功半了。
分解动作
练习方法
首先，可以站在水中，靠着岸边的墙，两腿交替上下抬，找到腿部在水中的感觉。
接着，可以借助浮板或自己平躺在水面上，进行打腿练习，练习时一定要牢记要领，才能达到效果。
也可以学习下方图片中的方法，双手交叉于头前，进行练习。
参考该图动作
学到这，仰泳的技巧就差不多了。结合划水和打腿，保持身体平衡，仰泳并不难。当然，仰泳的呼吸也有一点小小的技巧，根据小美自己的经验，虽然游仰泳时鼻子一直露出水面，但最好不要一直张嘴呼吸，这样是很容易呛水的，应该像其它泳姿一样，一次划水一次呼吸，节奏既不会被打乱，也能减少呛水的情况发生。
图片：网络（侵删）
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