今天元姑姑过来吃饭，上次因为元姑姑过来我没有拿零食出来，平姑姑来我就拿出来了，我是无意识的，但是我感觉元姑姑肯定心里有想法，今天元姑姑来，我想拿零食出来，又害怕拿，怕自己处理不好关系，所以到房间拿了又放下，然后她孙子来我又拿零食给她孙子，我自己感觉元姑姑肯定会不舒服，所以她走的时候一直盯着我，我内心好害怕，好难过
碎碎念：
1我怎么这么差劲啊，这么简单的问题都处理不好，现在好了，又不敢自然的看元姑姑，又对她没有公平对待，我真的好没用啊，我以后应该如何去面对元姑姑啊 抱怨怪罪自己
2元姑姑对我那么好，我却一次又一次让她难过，我真的好没用，要是以后元姑姑讨厌我怎么办，以后不愿意面对我怎么办，我变成了一个忘恩负义的人，我好害怕啊，我真的好讨厌这样的自己，为什么这么简单的关系，还是她无条件的对我好，我都处理不好，我应该如何去面对啊 担心焦虑恐惧害怕
3元姑姑最后一直盯着我看，是不是对我心怀怨恨，是不是非常讨厌我，我又伤害了一个对我这么好的人，我觉得自己好失败，我觉得自己不配拥有别人对我的好，我真的就是一个累赘，就是一个垃圾，我真的好自私啊，我活着难道就是要让所有爱我的人逃避我害怕我，我就是来伤害她们的吗？我真的好内疚好愧疚，我觉得自己就应该是一个孤家寡人，我应该怎么办
情绪与感觉：难过愧疚 负罪感 抱怨怪罪 自贬自责 绝望 挫败 无力感
为什么这么想？
因为我从不敢自然的看元姑姑，到现在发生的这一系列事情，我不知道她会怎么想，我只是觉得自己真的好没用，觉得自己没有能力在这个世界里生存。我现在好害怕，害怕元姑姑难过，害怕她对我失望，害怕她以后不想再面对我，不想再对我好，害怕我自己再也处理不好跟她的关系，我感觉自己一点力量也没有，我觉得自己好失败好失落，好难过
为什么这么觉得？
因为我最后看到元姑姑一直看我的眼神，我好害怕，害怕她会针对我，害怕她再也不想面对我，我觉得自己真的好没用，我感觉好难过，这是病吗？还是我已经无药可救了，还是这是我自己的心态问题，面对这些问题我要怎么去解决，我能够解决吗？
舒缓：
1事情已经发生了，你怪罪自己有用吗？怪罪自己也解决不了问题啊，怪罪自己能够让问题变好吗？怪罪自己自己就觉得已经惩罚了自己，心里会好过一些。可是你惩罚了自己事情就能够变好吗？我只会更加害怕去面对，我只会更加消极，这是我要的结果吗？更何况一直觉得自己没用，觉得自己小气，觉得自己对不起元姑姑，就更加的痛恨自己，这样做有用吗？你以为你怪罪自己就能够解决问题吗？其实今天自己已经做的很好了，发生了问题心里非常的难过，但是我没有让自己失控，没有让自己堕落，而是跟自己说，遇到问题自扁就是庸才，自强才是人才，所以我不能够倒下，我要为自己负起这个责任。所以自己虽然心里难过，但是没有让自己表现出消极。这相对以前的自己已经进步很大了，及时止损，没有把问题变得更加严重。
2发生这些事情并不是我故意去做的，都是无意识的。我也想自然的看任何人，我也想好好的对待所有爱我的人。可是我已经不敢自然的看人这么多年了，别人没有我这样的经历理解不了我不要去怪罪别人，不管别人怎么对我我都能够理解别人，可是最清楚自己为什么会这样的人是我自己啊，为什么自己就不能够好好理解自己呢？我不敢自然的看人也不是我故意的，是因为我没有自信，内心没有安全感，恐惧，担心焦虑，所以才会这样，从目前自己的状态来看，我控制不了这样的自己啊，所以我还要怪罪自己吗？我还要自贬吗？我还要痛恨自己吗？我这样做自己就能够轻松的解决问题吗？真的，越让自己难过，问题就会变得更加复杂严重，所以，要解决问题，先不要让自己成为问题的一部分，也就是不要给自己负担，不要让自己消极，不要让自己没有力量。把伤害降到最低。
3自己有可能把问题想的太复杂了，元姑姑怎么想我都应该理解她，不管她恨我还是爱我，我都应该理解她，因为这的确都是我的问题，我既然把她带偏了，她误会了，我就不能再跟着她的思路走，我要对她充满感激与感谢。也许这些问题都是我命中的功课，我只能够去接受，虽然这些事情让我难过，让我自贬自责自卑，但是它也有好的可能啊，就是她让我必须变强大，必须勇敢的去面对，必须去好好学习，不管我有没有解决这些问题，至少它让我成长了。
4既然我不能够自然的看每一个对我好的人，让她们误解我，对我失望，那我就更要让自己强大，我能够影响她们的情绪与想法，让她们有负面思想，我也就有可能让她们有正面思想啊，说明我的能量还是很强大啊，不管是负面能量还是正面能量，都能够影响她们，那为什么我不让自己变成正面能量呢？就今天的事情而言，就算元姑姑对我有意见，下次她来了我最多还是不能够自然的看她啊，不管她对我好与坏，在我心里她永远是最好的姑姑，我都要一如既往的对她好，为她着想，即便她觉得我是一个忘恩负义的人，即便她觉得我不好相处不想面对我不想对我好，我都要一如既往的对她好，然后让自己一直处于清醒与内观的状态，就是跳出问题看问题，客观的对待发生的事情，不被问题渗透。这些问题让我有一定要解决的决心，因为我知道我不能够退缩，也不能够失败，即便失败无数次，我也要站起来，因为这些都是来让我成长的。如果我解决了这些问题，以后面对其他的问题我也就能够轻松解决了。借事炼心，这何尝不是一件好事情呢？都说福兮祸之所倚，祸兮福之所倚，所以一切的问题都是看你自己怎么去诠释。
元姑姑也只是我内心的倒影与投射，她也只是我的造物。所以我不能够去被她影响，而是要坚持自己的想法，就是不管她怎么想我都要对她好，因为她对我的好需要我这辈子去报答。
我刚来武冈的时候，她对我好热情。她总是买我喜欢吃的东西，她总是关心我，在乎我的感受。公公去世后，她有一个星期每天买菜过来，帮助我们做饭炒菜，把所有的事情都做了，没有一句怨言，还天天问我喜欢吃什么，我一说要吃什么马上买过来，还总是对我嘘寒问暖，她的好我真的需要一辈子记住，不管她是否因为我不敢自然的看她或者因为今天发生的这些小事情对我有意见，我都尊重她，关心她，对她好，因为她可以不这样对我好，她没有欠我什么，也没有对我好的义务，但是她还是这样的对我好了。所以她的大气，她的无私，她的热情，这就是她的初心，我永远记得她的初心，报答她的初心。谢谢元姑姑，她如果能够知道我的真相，她也一定希望我坚强一点，对自己好一点，勇敢一点，所以我还有什么理由让自己难过呢？对她最好的报答就是勇敢的去面对，克服恐惧，解决这些问题。
我也应该感谢自己，真的今天有几次心里崩溃了，但是内心一直有一个声音在说，亲爱的自己，别怕，勇敢一点，好好面对，你可以的，这些事情发生了就不要再去想，而是应该怎么去面对，不要挫败，不要让事情变得严重，真的，我看到了自己的进步，这些天的修炼还是有用的，让我在真正面对问题的时候内心没有那么脆弱了，没有那么不堪一击了，即便还没有让自己完全走出来，但是我真的很欣慰，想到这些，我觉得自己还是有希望的，还是有力量的。所以，好好加油，亲爱的自己，只要你一直去学习，一直去面对，总有一天，你会变得更加强大。
最后，谢谢自己今天做的这些舒缓，我心里负担轻了很多，也知道以后应该如何去面对了，虽然还是有一些难过，但是我觉得轻松了很多，我知道当我遇到问题的时候我就要来激活这些让我感觉好的想法，我要聚焦自己想要的一面。
所以对于跟元姑姑的关系，我真正想要的是什么？
我想要我能够轻松的跟元姑姑相处，想要我们以后依然能够在一起开心快乐，能够相互感受到对方的好。
我希望我能够有机会跟元姑姑谈心，能够说出各自的心里话，有一次心灵的沟通，让她更理解我，更关心我，更能够感受到我对她的感激。
我想要我能够让她感受到我是一个跟她一样大气知恩图报善良热情的人。我想要跟元姑姑关系轻松自然，在一起有说有笑。相互理解相互信任。
我想要自己以后遇到所有对我好的人都能够轻松自然的跟她们相处，大家在一起开心快乐，我能够轻松自然的看她们，我能够跟她们开玩笑，聊天谈心。
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