又到周一啦！不知道周末大家过的肿么样，反正我昨天是玩的很开心啦！
越是天冷，越要注意健康。今天默言要给大家普及健康的重要性，毕竟打喷嚏感冒可不是那么好受，生病的身体越让人感觉到健康的重要。希望今天这篇干货分享能让小可爱们防微杜渐，多养成些健康的生活习惯。
为了赖床不吃早餐
此处手动@不知早餐为何物的赖床癌患者。
不吃早餐容易损伤胃。一夜休息，至少也是六个小时没有进食了，当胃里空空如也时，胃会分泌胃酸，平时胃酸用于消化食物，当然这时没有食物可以消化时， 会消化你的胃黏膜，当长期如此时，胃黏膜会变薄，而引发各类胃病如胃溃疡之类。
而且，早上是人体新陈代谢的最佳时间，这个时间吃东西更容易被消化，而且早餐带来的饱腹感， 会让你下一顿少吃点。
长时间玩手机或电脑
此处手动@没有手机会死星人
长时间玩对着电子产品对颈椎不好，对视力不好……但是电脑/手机实在太好玩了，默言暂时也戒不掉，求监督。
喝水太少
“多喝水”虽然已经成了一个嘈点，但喝水太少确实会是一个问题，比如容易患泌尿系统结石。
特别是冬天，很多懒人家里都没有备热水吧，但是早上起来也不能喝冷水，尽量养成前一天晚上烧好水的习惯哦！
爱吃零食
此处手动@嘴一刻不能停的小松鼠们
虽然说冬天的确需要屯点膘抗寒，但是不要过多的吃零食哦！如果你规律的一日三餐，胃也有有规律地工作，而零食打乱了这种规律性，增加了胃的负担。另外，零食中添加剂多，高热量食品也不少，控制不好容易发胖。默言这条也没做到，毕竟零食太好吃啦！
狼吞虎咽 吃得太快
比如默言，吃东西就跟叫花子进城，吃得快的习惯一旦养成，很难改正，就算你给自己说“我要数着咀嚼30下再咽下”也做不到。唯一的好处是和别人一起吃饭时不会被等得很尴尬。
进食过快、狼吞虎咽，容易引发胃炎或胃溃疡。慢慢吃，唾液有助于消化食物，也不容易长胖。
不午睡或者午睡太久
上班族如默言这样午睡很难做到，如果中午约个人吃饭，连趴在桌子上小憩的机会都泡汤了。
世界卫生组织曾强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。曾经看到报道说，午睡时间长的人更短命。但是默言觉得这个统计有问题，午睡时间长的人可能本身身体就更疲惫。
爱喝汽水
此处手动@默言每天两瓶可乐的同事，碳酸饮料也是有瘾的啊！
据说，有数据表明每天喝1到2瓶的汽水，增加了近33%过重或是肥肥的机会。而且低糖汽水并没有比较好。美国圣安东尼奥的研究员，花了近10年的时间，追踪当地老人的族群，不喝汽水的，比起一天喝上二罐以上的汽水的，腰围以5倍的速度增加中。而其中的原因，可能是人工甜味剂导致你食欲的增加，让你不自觉的进食。
爱熬夜 睡得太晚
睡得太晚之所以成为问题，一个主要原因是，你还不能起得太晚。如果和父母住在一起，晚睡会挨骂，早上会有人叫你起床，你睡不好，心情还不好。哪怕自己住，如果你需要按时打卡上班，也还是睡不够。
虽然已经把“你觉得每天活得很累，还不是因为睡得太晚”抄下来贴在案头，但“手机太好玩”、“工作没做完”、“感觉夜晚才是属于自己的时间”、“下午喝了咖啡”，所以，还是睡不着。
via：图文整理自【清单】，部分图片来源于lofter
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