曾经看过一本关于养成习惯的书，里面的一个理论还记得：
大概意思就是：习惯是改不掉的，只能被替换掉。
比如说，感觉想改掉吸烟这个习惯，要直接戒掉、忘记掉，做起来难度很大。
最好的方法就是，在想吸烟的时候，找一个更好的习惯来替换它。
身边就有这样一个典型的例子。
老人吸烟三十多年，爱人、孩子劝他戒烟，因为他总是早晨起来咳嗽、嗓子有痰。
他坚决不干。
后来他有了孙子。他吸烟时，小孙子经常盯着他看。
他感觉这样不好，自己吸烟明明知道不好，但如果只对自己不好也无所谓，要是孙子也跟他学会吸烟了，那就真不好。
不如找个什么方式戒掉。
老人还有一个习惯：爱看电视剧。爱看到什么程度，可以通宵看，把一部剧追完。
他就发现：自己在着迷看电视剧的时候，居然会忘记吸烟。他就用连续看电视剧这个方子试着去戒烟。
精力主要都放在追电视剧上，居然真忘记了吸烟。而且不吸烟也没有任何不良反应。
最后，老人戒烟成功。早晨起来再也不咳痰，身体好了不少。
这个事例可以从一定程度上证明上面那个理论可行，可以试试。
自己也有点体会，以前敲点文字，总是会忘记。
晚上经常是玩游戏、玩手机，却把日更这事抛于脑后。
后来，自己这么做：
每天晚上大概固定时间，开始看朋友们的回复和点赞，一一回访。
这是一个信号：开始的信号。特别注意，那本书里说，养成一个新的习惯，一定要给自己一个开始的信号。
这个信号开始之后，自己会打开电脑，开始写今天的文字。
每天如此，日更到105天。养成日更习惯后，敲文字没那么难。
朋友们可以试试这个方法。
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