第一个90天目标：
原先目标：减重10斤第30天 2021年1月15日星期五
调整目标：减到60公斤（减15斤-59公斤）
今日值得肯定：
饮食：
今天早起体重回到63.6公斤，昨天吃的方面只比前天少一点吧！有这样的回落还是比较心安的。
运动：
今天运动量比较大，瑜伽、瘦小腹和胳膊运动、跳绳、沿湖边跑跑走走一圈。晚上临睡前再练一套睡前瑜伽。
睡眠：
昨晚11点半才睡，早晨5点醒来，感觉现在的睡眠有很大的改善。今天加一个睡前瑜伽，看看会不会保持一夜比较持续的睡眠。
情绪：
1、昨天他和我说申购金额的事，今天早上就开始闪电贷，一直到下午才来电话确认。之后买了15万，另外15万找了2个卖家都不卖。一天交易取消3次，今天就只能作罢！对他上回让我申请优惠的事很有意见，严重超过能力范围的事。还要我去超市把信用卡刷出来，这已经严重超过我的极限了。思考了一下午，还是不愿意去尝试。一天心都很堵！想着这个刚认识没多久的人，说是一起想办法，却还是让我一个人承担。到了傍晚，我表达了自己的想法，并告诉他不愿意去刷信用卡。他的回复让我感觉好一点，他意识到自己考虑欠妥，也说会帮我解决资金缺口。静观事变吧！相信老天会给我答案的！
2、我之前不知道周六儿子学校要上课，儿子早上问我今天是不是晚上回家，我欣然答应。但下午得知明天要上课，儿子回来后，就和他说明天学校有课今天不回去，他立刻很生气。当时微信了马老师和杨，都没有回复。后来和邵波聊了，决定今晚不回苏，明天早上如果儿子不去学校再返苏也不迟。同时，微信给他发了理解他的文字，看见他，理解他。后来，儿子情绪平静一些，过来和我说明天早上去跑步。儿子如果可以每天早上和我出去运动，一定能帮助他回到现实生活中。
体重：
体重回到63.6公斤，今天也没控制，但运动量增加了，看看明天会怎样。
明日继续努力方向：
觉察自己的情绪，和他在一起待会儿。
明日A类事件：
1、开车回苏州
2、声音课回听和作业
小确信：
1、今天从容面对儿子明天不想上课的事，平静的心态迎来儿子主动提出明天早上一起跑步的愿望。
2、终于完成锦囊作业了，一件大事完成。以后要提早！
感触：
情绪平稳，会给你带来惊喜
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