昨天我努力控制饮食，下班回到家一称体重发现自己居然重了1.15kg，瞬间有点沮丧了。也就是说，我自以为自己吃得不多，实际上在公司一天我还是吃喝不少。
晚上我又将那个靠搭配减肥餐成功减重100斤的减肥博主的视频刷了好多个，发现人家压根儿就没少吃，依然能够减重。而我想减重，每天摄入的饮食量不能超过0.85kg，否则不可能会掉称。
人到中年新陈代谢变慢，身体已经不需要太多食物维持基本生存了。我们要适应这种变化少吃多动，饮食以低热量食物为主。
我们每个人只能依照自己的体质特征摸索出适合自己的饮食方案，在满足口腹之欲和维持体重之间找到一个平衡点。别人的成功经验只能当成一个参考，不能完全借鉴。
那个减肥博主是个衣食无忧的家庭主妇，状态很松弛，知道自己能够做什么不能忍受什么，而且很又耐心，选择了一个非常适合自己的减肥方法，很不错。
我采取的减肥方法是运动+节食很难坚持，我常常努力了几个月就放弃了。而且节食对于我来说实在太痛苦了，我很难做到持续节食往往适得其反。
我也要慢慢调整自己的减肥方法了，适当运动搭配减脂餐可能更加合理。我想闲暇时间自己要多花一点精力去钻研如何烹饪减脂餐，这样对一家人的身体健康都非常有利。
运动也要适可而止，不想运动时就好好休息，状态不好时不能硬逼着自己做运动。昨天晚上在家里有点无聊，一会儿刷手机一会儿泡脚，死活不想下楼做运动。9点多钟下楼扔垃圾时，勉强走了几圈就回家了。
无论如何，减肥不是一个令人愉悦的过程，我们一定不能把自己逼太狠否则太难坚持了。减肥是个持久战，减重容易维持体重不容易。
自控力一定要有，每周可以有2天时间放纵饮食，剩余时间一定要好好规划自己的饮食不能摄入太多热量。
这次重启减肥，除了要多花点心思“监控”自己的饮食，还要合理安排自己的时间和精力，晚上多留出时间来做运动，不能再把自己钉在电脑前搞阅读和写作了。
普通人能够经营好自己的生活也算一种成功，阅读和写作自然很重要，和经营生活相比又没有那么紧迫了。
这两天身体有点不太舒服，我还能够坚持来公司上班已经算是可以了。这可以算成坚持锻炼身体的一个积极成果，要继续努力。
今天早上迷迷糊糊睡到6点多钟才起床，收拾好自己后快到7点钟了。幸好交通不算拥堵，我到公司时间还比较早上班之前来得及写完今天的日更文章。
这几天公司启动了聘期考核和岗位晋升申请工作，我把自己的业绩材料整理了一下，辅助性的工作实在太多了，自主性的工作着实太少，要好好努力了。
焦虑体质的人躺平很难，因为我们抵抗不了外界的压力和自己内心对于自我的要求，那就积极工作吧。卷不动也要卷，人不吃工作的苦就要吃其它苦。
好好工作咯。
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