做一个有韧性的人
北京师范大学校长董奇在2018届研究生毕业典礼
暨学位授予仪式上的讲话
亲爱的同学们，尊敬的柳斌杰学长，
各位老师、各位来宾、各位家长朋友们：
大家上午好！
今天，是值得各位同学铭记终生的好日子！我们在这里隆重举行2018届研究生毕业典礼暨学位授予仪式。首先，我代表全校师生员工，对你们顺利完成学业表示最热烈的祝贺！
在这个幸福的时刻，我提议，让我们以最热烈的掌声，向一直在身后支持你们完成学业的家长和亲友们，辛勤培育、引导你们健康成长的老师们，默默服务你们的员工们表示最衷心的感谢和崇高的敬意！
同学们，你们即将踏上人生新的征程。习近平总书记说，“青年的人生之路很长，前进途中，有平川也有高山，有缓流也有险滩，有丽日也有风雨，有喜悦也有哀伤”。作为你们的学长和校长，我关注你们在平川、缓流、丽日、喜悦时的状态，更关心你们在高山、险滩、风雨和哀伤时的种种表现。在这种种表现中，有一个心理学上称之为“心理韧性”的人格特质，它始终与人们的成功相伴，我也希望它能够成为你们每个人身上一个重要的人格特质，人人都能成为一个有韧性的人。
什么是心理韧性？通俗的说，可以将它理解为一个人有较强的抗挫抗压的心理素质，在处于人生低谷和遇到困难时，有较强的适应和复原能力。它并不是某些人特有的天赋，而是每个人都可以具备的素质，也可以通过学习、锻炼获得提高，它对一个人未来的工作、学习和生活影响巨大。
建立良好的心理韧性有三个关键点：调整期待、保持乐观是前提；积极行动、解决问题是关键；日常锻炼、自觉提升是基础。
——第一个关键点：调整期待、保持乐观是前提
同学们即将走向社会，走上不同的工作岗位，应当对新环境、新同事、新领导保持客观、实际的期待，应当学会适应他人不同的个性、行为、言语和思维方式，应当要有更多的换位思考，适时调整自己的期待，随时保持一种开放的心态。遇到矛盾时不要总是先责备对方，而是要多做反思性思考，要设身处地从对方角度考虑，而不是只从自己本位的角度去看待问题。只有这样，你才能最大限度的降低挫折感、挫败感和疏离感，并以积极健康的心态去迎接变化和挑战。
面对未来工作中的新情况、新问题，应当保持乐观的情绪和积极的人生态度。不要畏惧问题，要知道每一个问题都隐含着前进的机遇，不要盲目放大问题，放大危险，要知道危险与机遇就是一张纸的正反面，当你选择绕开危险，也许正在错过机遇；应当不仅要关注问题，更应关注解决问题所带来的机遇，这样才能有效降低风险，牢牢把握机会。心怀美好，就会发现美好。希望你们将挫折变成动力，将低谷当作登山的起点，永葆积极乐观的心态。
——第二个关键点，积极行动、解决问题是关键
困难与挫折每天都会发生，不同的人会有不同的反应。有的人，花费大量时间向他人倾诉，长时间沉浸在消极的情绪中不能自拔，好像走进了一个巨大的迷宫，怎么走也找不到出口，陷入了恶性循环式的消极心理体验中，既浪费了时间，也耽误了工作；有的人，面对挫折与阻碍，选择主动反思、积极分析、立刻行动，将宝贵的时间资源用于寻找问题原因和解决问题、克服阻碍的有效方法与手段。请大家认真想想，未来你将选择成为哪一种人？我想答案是不言而喻的。希望同学们走上工作岗位后，要勇于创新、敢于尝试，积极主动地学习新知识、适应新环境、拓展新资源、掌握新技能，因为这才是你未来解决问题、克服困难的强大攻略与致胜法宝。
——第三个关键点，日常锻炼、自觉提升是基础
古人说，“知易行难”，学习、懂得道理比较容易，要真正践行好这些道理，并不容易，甚至很难。要从“知易行难”走向“知行合一”、“知行并重”，首先要从身边的小事做起，从克服身边每一个小挫折、小困难做起，大家千万不要小看这些小挫折、小困难，它们是锤炼和提升自己心理韧性的催化剂、磨刀石。正是在解决这些小挫折的过程中，我们培育出积极乐观的心态，提高了解决问题的能力，并将这种心态与能力潜移默化为自己的生活习惯与行为自觉，从而不断地积小胜为大胜，让自己成为事业和生活中的成功者。
同学们，我们的老学长启功先生有一句话，“入学初识门庭，毕业非同学成；涉世或始今日，立身却在生平”。毕业不是终点，而是一个新的起点。希望你们按照习近平总书记提出的“爱国、励志、求真、力行”四点要求，砥砺品格、锤炼韧性，做新时代的实干家！
同学们，无论你们走到哪里，无论你们身在何方，请记住母校都一直在关注着你们、牵挂着你们、支持着你们！
最后，祝大家前程似锦，平安幸福！希望同学们常回家看看！母校是你们永远的精神港湾！
谢谢大家！
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