31笑读书会分享

明矾式沟通

处理情绪方法：1 呼吸法 2  四句清理  3关照情绪 4释放情绪。

带着觉知去感受情绪给你带来的感受。也就是去感受 那个感受。

关照情绪是很有力的，也是我们处理情绪的一种方法。情绪是我们过去记忆的重演，当我了悟了情绪，并进行忏悔和感恩，我们就释放了情绪，获得了能量！

喜怒哀乐未之发，谓之中，发而皆中节，谓之和。 ———《中庸》

  喜怒哀乐不影响我们对事物的观点看法，这叫“中”，表达观点和情绪用正确的方法，即不让对方难受又能将自己的观点表达清楚，这叫“和”。