还是偶尔会情绪低落，甚至无缘由地就这般了。最近学到一点方法，也根据自己实际情况总结如下：
一，建立自己的调频清单，总结和列出让自己恢复好情绪的事并记得去做，如看小品、睡觉、吃好吃的、找人聊天、听歌、写感恩日志、运动等。
当然，前提是意识到了自己的坏情绪，并且想走出来。
二，让自己忙起来，忙起来就不会容易觉得情绪低落了。没劲干活的话，从最简单、最容易做的事情开始，我常常是，本来不得不擦一下饭后的脏桌子，又忍不住把屋里其他桌椅也擦了一遍，接着就想整理屋子或拖地了。终于来劲了，把所有未完成的事就一股脑子解决了。
有时，确实需要一些缓冲、或助推力。
三，如有坚持写手帐的话，会忍不住把自己的心情也记录下来，也不忍看到低落无力的自己。在这种时候，不是手帐这工具为自己而活，而是反过来-还是想做美美的手帐本，怎能继续这般坏的心情呢？早点好起来吧，以任何方式都可以。
四，我想，很多人是可以自我审视自己的，情绪低落也没关系，继续呆在那情绪里，还能很冷静地细细察觉、了解自己。适应它，接受它，改变能改变的。
这个时候的自己，不是需要被解救，更像是一个实验对象，可以为自己提供研究素材的标本。
五，最重要还是找本质原因，从根源解决问题。
一时的舒缓可以让人忘记曾经的不乐，但下次还是会遇到同样的问题。舒缓过来后一定要回看找出具体的原因，并尝试一次比一次快地恢复好情绪。
六，目光长远些，最好是可以时刻记得自己要的大梦想。情绪不好时，就能很快释怀，眼下这事根本不值一提，完全不值得消耗自己的情绪啊。
我会常提醒自己，我们两人是要一直快乐过日子的-这是他最大的愿望。也会这般自我释怀，跟自己说：难道这点事比两个人的感情更值钱么？
七，有时陷入糟糕的情绪里，自己是不自知的，越陷越深，要么继续让自己沉沦得不知天昏地暗，要么是只需要任何一个出口-如脑海里闪过的新事物、眼前所见的任何一个忽然觉得不一样了的东西，让情绪开个岔，就能继续把糟糕的情绪撕裂了。
于自己，有时是手机收到的一条无关紧要的信息救了自己，也是觉得好笑。或许，本质是性格里没有绝望到底、残留的丁点希望，得以让自己重生吧。
如果真的绝望透顶自己或他人不能拯救自己了，当然是要找心理医生咨询了。
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