猫妹的晚安冥想

        最近上线21天的社群晚安冥想，第一天的干货分享给你呀！

        欢迎来到，猫妹的芳香晚安冥想。

        又是一天结束的时候,我们带着身体的疲惫,纷乱的思绪,准备进入身体唯一可以充电的时间。我们都有过夜晚辗转反侧彻夜难眠的经历,今天的冥想呢将有助于缓解并改善这种情况。

        在我们开始之前，找一个安静的环境,涂抹香薰精油，根据自己的情况,你觉得舒服就好。闭上眼睛，保持轻松顺畅的呼吸,这样更有利于内心放松。不管你把什么样的感受装在你的身体内。这个时候都应该完全的释放掉它。现在让我们舒适的躺在床上。慢慢的将双手轻轻的放在腹部，闭上眼睛眼睛做几次深呼吸,感受一下此时的气息。

        感受一下呼吸的时候，气息一直向下进入腹部。你的双手伴随着呼吸上下起伏。接下来感受一下你身体的哪个部位比较承重呢！左边还是右边,如果需要的话,调整一下自己的姿势。尽量的让自己处于舒服放松位置。让身体慢慢的放松下来。

        呼吸、呼吸、呼吸，身体继续的去放松。感受此刻身体放松代给自己内心的喜悦感。试着通过呼吸。把白天积累的紧张感释放掉，去感受一下面部的表情,去感受一下内心的情绪。不论你是微笑,还是眉头紧锁。此刻都去舒展你的额头,放松你的身心。随着每一次呼吸。感受自己的身体慢慢陷入床垫。自然的下沉，现在将你的意识带到你的双脚。感受这里的感觉。让你的双脚完全放松,允许你的双腿变得沉重。放松腹部肌肉。慢慢的向上放松整个背部,放松双肩,让这里的紧张感消失。现在把意识带到你的胳膊和双手上。轻轻地动一动手指。感受手指间的温柔。放松你的脖子以及头顶。感受让这里的肌肉变得柔软放松。放松面部的肌肉。放松下巴，放松舌头。现在你感受到内心非常的平静！此刻身体彻底的放松了。没有任何堵塞。大脑也空空的，此时你感受到一股一股的睡意。进入到你的身体。进入到你的头部。眼睛前的光亮。一点一点变得微弱。越来越微弱直至消失不见。就这样自然的呼吸，缓缓的……

      如果此刻,你已经感觉到困了。那么就保持眼睛关闭。让自己跟随着此刻身体的感受进入梦乡。如果,你还有一点点清醒,那么。跟随着音乐声继续让自己放松，直至进入梦乡……