“阳康”的人，饮食上不能过于大意，要学会调整。
一、补充蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，是人体必须的营养素，抗病所需的免疫球蛋白、细胞因子等成分都需要它才能合成，在肉类、蛋类、奶类中都含有丰富的蛋白质，这些食物可适当多吃些。
推荐食谱：百合蒸鸡蛋
材料：鸡蛋2个，新鲜百合1个，盐少许，料酒适量，枸杞1小把，低盐酱油1勺，香油1勺。
做法：
1.百合瓣去外面老叶瓣，去掉根部，把叶片分开，用清水冲洗干净，焯水至百合断生捞出过凉。
2.两个鸡蛋加少许盐和料酒，打散，放一些百合进去，加入1.2倍的温水，搅打均匀。
3.蒸锅中加水，煮开后放入搅打好的鸡蛋，蒸8分钟左右，打开锅盖放上过凉水的百合，撒上些许洗净的枸杞，再蒸1分钟左右即可。
4.出锅，撒上葱花，淋上酱油，再根据个人的喜好淋点香油。
二、补充维生素
缺乏维生素C，会影响抗体的生成，维生素A不足会造成鼻黏膜、消化道黏膜等抗感染能力下降，平时可适当增加新鲜果蔬的摄入，有助于补充多种维生素。
食谱：菌菇玉米笋
材料：玉米笋300克，甜豌豆100克，白玉菇50克，盐1小勺，糖少许，油适量。
做法：
1.甜豌豆去掉老茎，清洗干净，白玉菇去掉根部清洗干净，玉米笋同样清洗干净后切成小段。
2.玉米笋和白玉菇放入开水焯水后捞出过凉水。
3.锅中倒入适量油，放入沥干水分的玉米笋快速翻炒，加入甜豌豆和白玉菇一起炒匀，加入适量盐和糖调味，淋入少许水煮开即可。
三、矿物质元素
紧张、焦虑的情绪，会降低人的抵抗力，适量补充钙、镁等矿物质元素，有助于平复情绪和血压，粗粮、坚果等都是不错的选择。
食谱：酸奶坚果
材料：酸奶适量，坚果果干适量。
做法：
1.酸奶提前一晚做好，1000毫升牛奶加1克酸奶菌粉搅拌均匀，放温暖处发酵10小时，糖可根据个人口味添加，如果买的话要买那种浓稠型的酸奶。
2.在杯中挤上酸奶，再加上自己喜欢吃的坚果和果干即可。
四、富含抗氧化成分的食物
硒元素、类黄酮等抗氧化成分，可减轻炎症反应时对身体组织造成的损伤，我们平时食用的鱼虾类食物中硒元素含量丰富，苹果、蓝莓等果蔬中则富含类黄酮。
食谱：苹果银耳羹
材料：银耳12克，苹果1个，老冰糖适量，枸杞几粒。
做法：
1.银耳提前浸泡，苹果清洗干净去皮后切成小块。
2.把银耳放入砂锅，加入适量水，大火煮开后转中小火，焖煮30分钟后把切好的苹果放入锅中。
3.继续煮5分钟后根据个人口味加入适量老冰糖，等冰糖化开即可，熄火前放入几粒枸杞。
“阳康”后还是应保持健康的生活方式和卫生习惯，饮食均衡、适当运动、保持良好的睡眠质量和心理状态，勤洗手，外出时继续佩戴口罩、保持好社交距离等。
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