F304-媛媛-第四次打卡
一、异化沟通方式
唐僧：忽视了悟空和观音在对峙的状态，一再用自己的道德标准来衡量悟空的行为，忽视他的感受，强人所难的寻求关注。
悟空：回避责任，当自己需求得不到满足的时候寻求武力解决问题。在冲突发生时把责任全都归给对方。
观音：用道德制高点来要求唐僧，忽视了唐僧的需求和感受。
二、生活中的事例
在出差的时候接到了删除好友的一个朋友的联系，一开始我很烦恼，觉得她自己选择了删除好友，现在肯定又是无事不登三宝殿，或者说她还是会再让我不开心或者受伤害。心里犹豫再三发了几个不痛不痒的表情给她。间隔几天反复问自己这样和不再联系的朋友又联系了为什么会有防备，为什么会有敌意，为什么还在害怕。知道原来是自己并没有诚实的对待自己。第一，这个朋友是个积极上进的人，她会督促学习，严厉批评我的一些懒惰和矫情。第二，她在我最困难的时候给了我帮助，陪我走出情感困境。第三，她的主动示好可能她并非是要我是一个圣母状态来原谅她伤害我的状态，而是她和自己和解的一个行为。
在考虑这些后我隔了三天回复她，感谢她当初的帮助，理解当时不再联系的选择，明白她现在联系是与自己和解的一个步骤，并且表述了自己现在愿意继续和她联系。在这段话发出去后心里很舒服，感觉真实的表达了自己的感受和需求。现在我们的关系越来越好了。
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