回想本周比较深刻的情绪事件，是这样的：
时间：本周四早晨8:36
地点：家中
人物：我、女儿、老公
事情经过：
在纠结女儿小升初报名是否成功的梦中迷迷糊糊醒来，拿起闹钟一看，8:36。“啊？8:36了？不可能吧？”边说着边跑到客厅去看，真的已经8:36，满脑子就一个蒙字。“糟糕，已经过了女儿上学时间了，我上班也要迟到了，怎么办？”就在我还没想明白的时候，接到班主任的电话询问女儿为何没去学校，只能实话实说，老师表示理解没多说什么。
我那天早晨起床后原本就在头晕、嗓子痛、流鼻涕痛苦的感冒状态中，一直到接到老师电话，都处在发蒙的状态中，加上女儿在那边发脾气，也实在无力控制自己的情绪，于是满满的负面情绪像天空中的乌云，越积越厚。
在自我觉察调整后，对她的情绪和担心表示理解，同时也坚定表明我们的态度，让女儿知道我们的界限所在，她对于自己担心的那些事情也不再那般纠结。渐渐地，情绪的乌云逐渐散去，终究又恢复原本的平静和清澈。
原来，当时的自我觉察就仿佛是在乌云密布的那个当下，照进来的那束光。只要有光照进来，就能把乌云慢慢驱散，而觉知之光却只能由自己的心带进来。
回忆童年时期，因闹钟故障耽误上学的事情似乎也时有发生，现在回想起来，曾经是孩子的自己眼中的父母，满脸的惊慌失措，家中一番手忙脚乱，还夹杂着相互间的埋怨等等。于是，当若干年后同样情景再现时，即便自己的身份已经转换，却在无意之中复制着自己父母的行为方式和情绪模式。
或许，儿时的自己无意地在潜意识里种下这样的种子，“这真是一件糟糕的事情，真不知道该如何办才好。”就这样在场景突然再现时，大脑自动跳进曾经的思维和情绪状态中，直接开启已经留存的记忆程序来应对，就像是运行预先编好的电脑程序一样，并不是真正活在那个当下的自我在进行思考和操控。或许这也是为什么不同的人面对同样场景会有不同想法和情绪的原因。因为，在曾经的过往经历中，大家所形成的信念和决定都各不相同。
在每一个情绪的背后，都隐藏着或大或小的故事，或许未必能记起故事的细节，而或许重要的也未必是那些细节。重要的是在曾经的故事里，有什么感受、做出了什么决定、形成了什么信念，这一切才是真正支配我们的关键因素。
在一次次的情绪事件中，学会跳出来静观自我，渐渐地找到被各种情绪、信念紧紧包裹着的不真实的自我。在不断看见的过程中，发现原来可以有不同的选择，原来可以像拆包裹般，把曾经的那些束缚一点点拆掉，终究有一天，会拥有破茧而出般的光芒和喜悦。而我很欣喜地看到，自己在为之努力前行的路上。
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