情绪到底有没有用？

情绪到底有没有用？有？没有？

回想本周几个情绪事件：

情绪事件一

有一段时间没有见到闺蜜了，因为咨询闺蜜一件事，顺便打电话聊了聊，才得知闺蜜刚刚经历了一系列影响心情的事。

公公刚刚过世，从诊断出生病到离世短短两个月时间，来的突然，走得急速，虽然不是闺蜜的直接亲人，但也是让人无法言说的苦闷过程。

人生八苦之爱别离

九月开学时，得知女儿小升初择校失败，由于选择决策失误，再加上过度信赖一个保底学校，最后一落再落，直到落到了最差的选择，也是没有选择的选择，学区中学——一所没有人愿意主动选择的学校。

人生八苦闺蜜在这短短的时间里就经历和体会了四分之一。这种种的不顺利带来的巨大的失望和挫败感，后悔和内疚、愤怒和痛苦甚至绝望感侵蚀着她的心，让她感到抑郁到无以复加。我问她为何不和我说，至少也能发泄一下。她无奈地笑着说，自己请了一周的假，谁也不想见，谁也不想说，在家哭，想起来这些不顺心就一个人哭，哭了一周。。。我听着心酸，但也非常理解。遇到这样的事，情绪不好是很可以理解的，选择不说出来，而是自己默默承受，恐怕是很多成年人的方式。

人生八苦之求不得

情绪事件二

孩子上高中以来，感到了学业的压力比初中更上了几层楼。对于一个一直以来没怎么体会到学业重负的孩子，儿子这段时间第一次真正体验到了学习遇到困境时的苦恼。一个数学模块难到了他。一周多以前，儿子突然在做数学功课时感到挫败、沮丧、愤怒、焦躁、无助、困惑、失望等不良的情绪。因为有几个公式总是不能游刃有余地应用，经常在做题时卡住，导致作业难以完成。

Fight or Flight

这个青春期的孩子本身情绪调控能力就不够健全，在这样的情境下，他被突如其来的困难吓到了。心情平静时，他也能反思到，这种感觉是他以前没有过的，因为以往的学习任务并没有真正的难到他，而这个学习模块却让他第一次感到学习有时候是困难的，阻力感很大。他在这段时间还不断地观察周围的同学，看到的别人并没有表现出很困难的状态，让他进一步否定自己，更加重了挫败感，也更加感到愤怒和失望。

情绪事件三

老公出差一周在外，家里的事情完全照顾不上。昨天终于回家，今天计划可以协助我照顾孩子了。家里还有很多男人属性的工作等待着他来处理，包括换插线板、取很重的快递等。我早早计划好了晚餐，打算多做几个菜吃个团聚晚餐。发微信给老公，交代了需要他今天回家晚餐之前需要取的快递，没多久看到他的回复：“我估计没法回去取快递，也没法和你们吃饭，刚刚开完几个会，晚上大家安排一起吃饭。” 我顿时感到心里很郁闷，一股怨气涌上心头，第一反应就是怨愤，加之失望，想埋怨，想发泄。可是，埋怨谁呢？没有人在这个事情中有过错；发泄给谁呢？我的怨愤只会带给老公无辜的内疚感。我平复了一下自己，回复他：“忙吧，今天我继续陪读孩子。”

情绪当然是有用的！情绪自我们人类刚出生就开始产生和表达，因为它是人类的原始本能，因为它的产生是因由自身的生理或心理的需求满足与否的一种感受和表达。情绪是一定有用的，它反映了人的需求，反映了人的环境状态，反映了人的认知态度，并通过情绪的表达将信息传递给外界。情绪带来的直观感受有时好，有时坏。好好地面对它，我们往往会看到我们内心的需要，我们往往会看到事物的真相，抓住事情的主旨。那么，接下来呢？任由情绪主宰我们的行为吗？那恐怕就是我们常说的“感情用事”了吧。

作为成年人的闺蜜，各种痛苦袭来的感受对她一定是很难的一段经历。她选择让自己静静独处以消化这个情绪，不愿意用自己的不良情绪影响到他人，或是影响到工作。我能看到她深深的无奈，因为，任由情绪发展已经是无用的了，我们要面对各种各样的人生境遇，不良情绪的作用在于告诉我们一些信息，让我们面对自己的内心，而并不能直接帮我们去迎战一次一次的挑战和困难。

儿子在遇到学习困难时，在各种复杂的负面情绪袭击中，行动很受影响。面前的一个小山坡，在负面情绪的作用下，被放大成一座高山。我看到孩子在情绪的主宰下，衍生出对困难的恐惧，出现了认知的扭曲，行动的迟缓。我不断地提醒他事实的真相可能并不是他所想象的样子；告诉他学习的困难是人人都会遇见的常见现象，只是每个人出现的点不同而已；让他认识到一味地挫败、失望和恐惧，并不能解决眼前的困难。困难是靠有效的行动慢慢克服的。尽人事，是要有行动的。出现情绪很正常，能理解自己为什么出现这样的情绪，理解自己的境况，就需要调整不良情绪了，因为这时的情绪没有帮助作用，反而是阻碍问题解决的了。

今天，我的计划和期待被打破，出现情绪也很正常，我理解了自己。但发泄给对方也无济于事，只会破坏对方的情绪乃至影响我们的家庭关系，不会对现实产生任何改变。那么，何必抱怨呢？认识到事态是怎样的，不要在情绪中强加指责，恐怕是我能做的最好选择了吧。

所以，情绪到底有没有用呢？有用，但是一定是需要管理和调控的，否则情绪带来的有用的部分会被无用乃至副作用的部分冲淡甚至淹没，这就是我们需要不断修炼情商的必要性了呢！

共勉~

高校心理学教师 / 国家二级心理咨询师 / 职业生涯规划师

007-138-10475（No.57）