十年前，我体重是130斤，身高176CM，换算成BMI指数值的话，约为21，属于相当标准的体重吧。一般中国成年人BMI指数的标准，健康体重范围在大于18.5小于24之间，最理想的标准体重指数是22。
BMI指数是用体重公斤数除以身高数平方得出的数字，据说是目前国际上衡量人体胖瘦指数以及是否健康的一个比较通用的标准。
其实，在我最终拥有近二百斤的彪悍体重前，“减肥”这个动词对于我来说，无异等同于自虐，我总在想，这减肥的人得对自己多不自信呀。减肥，绝无可能，当然对这一点，我一直也深以为然。
不谈吃，还有什么生活质量可言，这是身边这一群胖子经常挂在嘴边的。食色性也，减肥它就是反人性的，这就是我以前的生活哲学。
人有很多种欲望，其中食欲、性欲又是人最原始的二种欲望，也是谁都逃不开的。可是说起来，性欲这事儿有点儿微妙，谁都有，但是大多数人也都知道不能纵欲。当然，大多数人也基本上没有纵欲的条件和环境。
风流倜傥的花花公子，说白了，这是所有男人的羡慕对象，但是真正能迈开这一步的，确是少之又少。不是不想，实不能也，这门槛有些高。你看，道德上的、经济上的、形象上的、身体上的。这样一对比，我们能够放纵的好像只有食欲了。
在吃上奢俭由人，你可以每天燕窝胞翅、山珍海味，也可以天天卤肉、炒菜、肉夹膜、臭豆腐。俗话说得好，没有吃不起的，只有不会吃的。
相对于性欲，食欲的纵欲方式和这个纵欲的渠道简直是丰富得不得了。中国八大菜系，每种菜系里又有上百种名菜，所以在吃的王国里，只要你想，天天可以翻牌子。
那时，才二十出头的年纪，胃口好得出奇，再加上刚刚进入创业状态，每天应酬不断。朋友聚餐、同学聚会、客户吃请、K歌、酒吧、夜总会，俨然一幅成功人士的忙碌样子。
当时的常态大多是这样：中午坐下来，一气喝到晚上，接着重新翻台，深夜十一二点酒店结束，再杀至烧烤摊，鸡脖子、猪腰子，满口黄段子，肆无忌惮，不知为什么超喜欢这人间的烟火味道。每天都是一塌糊涂、烂醉如泥，二三点钟才东倒西歪回家。
想想属于那个年龄里的自己，好像永远不知道什么是“饱”，只知道“撑”，欲望的节制？好像完全不懂。想吃什么就吃什么，想喝多少就喝多少，想什么时候吃就什么时候吃，我想怎么喝就怎么喝。
别人见到我，对我讲的最多的一句话就是，你该减减肥了。
我买衣服都没勇气去商场，怕售货员的眼神和那些隐藏在眼神背后的笑意，我会选择直接在网上订最大号的就可以了。上个楼梯半天喘不过气来，连蹲下来系个鞋带都脸红脖子粗。
如果我在家光着上半身，老妈会一遍遍地嘟囔：“唉，你呀，你看看你自己，都可以给孩子喂奶了。”
用一个我们会计学专业的一个术语（不好意思，我现在脑子中唯一仅存的专业术语）来讲，进食多少与适量运动的问题，就是“有借必有贷，借贷必相等”。当输入过多，就要考虑输出，否则肯定会形成问题堆积。这其实就是一个能量守恒的问题。
这二点我以前正好搞颠倒了，即吃得过多，又懒得动弹，用老妈的一句话来说，你呀，懒死了，宁愿躺着，也不愿站着。
身边有几个胡吃海喝都不会胖的外星人，像老周、老崔这样的变态，咱没法同人家比，但是仔细观察一下，他们其实都有着很好的饮食习惯，他们会把食物分成吃或不吃两种，偏好清淡饮食，进食的总量相对也较少。而我对所有食物好象太随和了一点，只能分为吃特别多或者变态多两种。
后来，无意中从一份比较权威的医学报告中看到一个比较有说服力的说法，里边讲到进食过多、体力活动减少而导致的肥胖是II型糖尿病最主要的环境因素，也就是能使具有II型遗传易感性的个体容易发病。
换句话说，胖子其实就是糖尿病II型的早期表现，而糖尿病是胖子的晚期归宿。这里所说的胖子指的我这种后天型肥胖，非先天性遗传肥胖。
而在医学研究表现上，糖尿病又存在明显的遗传异质性，存在家族发病倾向。我奶奶是糖尿病，我老爸现在也确定属于血糖偏高的那种。
我是属于那种特怕死的人，在各种因素叠加后的巨大压力下，我不得不下定决心减肥。
有时候，其实最难的是下这个决心。
其实每一个减肥的胖子，那都是受过刺激的，也都有一个非减不可的契合点和临界点。
要想吃的好喝的好，你就别在意自己的身材和健康。要是真想减肥，吃得爽和瘦之间，只能选一种。
我们能习惯一切事物，包括保持饥饿。清淡饮食，再加上适量运动，减肥真没有什么捷径可言。
好好想想，不爱自己，怎么爱别人？如果一年就能解决一辈子的问题，你会做何选择？
作为男人就应该对自己狠一点。
我每天早上，上完厕所第一件事就是称体重，每天做一下记录。
出门第一件事，把手机APP记步器打开，每天必须一万步。
早上和中午会控制在一定范围内吃一点主食，以菜为主。晚上不吃主食，吃些蔬菜，控制在八分饱。
饮料、水果、零食、啤酒几乎不碰。
你慢慢就会知道，吃没有什么了不起，不吃才是强人！
在去年不到8个月的时间里，我一口气减了接近30斤。好多朋友一见面的第一反应都会大吃一惊，问我最多的一个问题竟然不是问我用什么方法减的肥，而大多是带着异样的眼光问我是不是病了，这着实让我有些难堪。
上次和老妈去市场买肉，因为第二天要回老家看望爷爷，平时也就买个100元左右就足够了。
在肉摊前，我鬼使神差地来了一句：“要不，来三十斤吧……。”老妈急了：“干嘛，要这么多呀，你爷爷又吃不了！”
我说：“我就是想看看我减掉的三十斤肉到底是多大一坨……”老妈笑岔了气。
卖肉的老板听说后也笑得不行，说：“如果是猪身上的肥肉加脂肪的话，看上去会比这些再大上四分之一吧。”
说真的，我是真的想看一看我整天挂在身上的到底是多大一坨东西。
虽然坚持的过程很痛苦，但痛苦的同时还有一种快感，自控力是什么，就是自己跟自己较劲，而人这一生最难战胜的敌人其实就是自己。
当我一下子减掉30斤时，以至于一种很奇妙的体验，这个旧身体，每天都是新大陆，这种感觉真好。发自内心的更欣赏现在的这个我，更接纳全新的这个我。
以前的所有衣服都换了个遍。曾经一动就是一身汗，现在跑十公里就跟玩儿似的。原来永不知足的胃口，到现在也基本得到了控制，饮食习惯居然也发生了改变。
瘦下来的感觉就是换了种活法，个中滋味只有当你体重出现如此落差之后方能体会吧。
其实，大多数的失败都与欲望的不可控有关，减肥过程中所需要的毅力，可好比戒毒、戒酒，甚至戒饭，嘿嘿。
我们平时总是向别人提出各种各样的要求，可是很少给自己提过要求，而向自己提要求，理清要做某事的动机，去设定一个目标，按照计划严格执行，这本身不就是一件很励志的事儿嘛。
下一个目标，在2017年农历年底前，设定到70KG如何？套用一句用烂的话，为了遇见更好的自己，再拼一把。
在营销学里有一个超高价营销理论，在天平的这一端先喊出一个超高价，然后在另一端不断地塑造价值，最终要达到一种名副其实的平衡，甚至要给客户带去超值的感觉。
我也常常被这种心理作祟，先大声喊出我的计划和梦想，然后在众目睽睽之下，让自己无从躲闪，这倒也省了不少“监理”的费用。
我觉得减肥是一辈子的事儿，它的目的绝不是变成瘦子，目的是追求健康，并且去享受追求健康的这个过程。
减肥是我们通向健康，让生命可以更挥洒自如的一种手段，如果不明白这一点，别轻易谈减肥。
只是改变一种生活状态，一种生活方式而已，有那么难吗？
我总对我身边的几个胖子说，你们要是再不减肥，等到你们坟头上长青草的时候，我也许还在某个犄角旮旯里给某个漂亮的小姑娘看手相也说不定。
活着，健康地活着，很重要。
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