滚蛋吧！抑郁君

本文首发于新浪博客心理师金尚、公众号金尚小时空。

正如我所说的，我是一个资深凤凰女、资深小白菜、资深抑郁症康复者。同时也是一个资深的心理学者：壹点灵平台心理专家；心理健康教育硕士，本科社会工作，7年学院派教育背景；国家首批认证心理督导师、国家二级心理咨询师、高校心理教师；2018年1月出版《永远成长的苹果树》；新书《滚蛋吧！抑郁君》也即将出版。

作为同时拥有抑郁症病人和资深心理学者身份的我，作为一个与抑郁症斗争了8年，不但没死，而且还康复了，还越活越丰盛、越活越精彩的我，一定要告诉世人一些什么，才不枉我在人世间的此番经历。

不仅在抑郁症病人圈，在普通人圈里，我也算是活得精彩了：有一个令人羡慕的高校教师工作；有一个幸福的三口之家，老公模范爱我，孩子健康聪明，婆婆通情达理；住着欧式花园洋房，开进高级进口车，有存款，生活无忧；寒暑假里和老公孩子一起全国各地、全世界各地旅行；现在又成了畅销书作家，开展在线课程，几十万粉丝。

很多人难以想象金尚的原生家庭居然是如些的糟糕：父母极度重男轻女，不生儿子绝不罢休，把年仅6岁的我送给亲戚；后来，经过超生终于生出儿子之后，没人带孩子和做家务，又把我从亲戚家要回来，天天带弟弟和做家务；从小到大，我一直是学霸，上中学、大学的都是自己考上的重点，而父母只给我少得可怜的生活费，而且每次给生活费，我都像是乞丐一样的没有尊严；成年工作后，又被父母各种索取和剥削，比樊胜美还樊胜美。

以至于金尚两次得了很严重的抑郁症。

第一次抑郁症发作，是在我生下孩子之后，父母想要以带孩子为借口，让我把他们全家老老少少接进城里，把他们全家老老少少一大家子全部供养起来，外加帮扶一众村民和亲戚。这件事情，直接导致我暴发了抑郁症，在最严重的时候，父母特盼望着我自杀，好趁机敲诈医院、敲诈我所在单位、敲诈我的婆家，然后借机霸占我的房产。

第二次抑郁症发作，是在我历经九死一生、八十一难、历劫康复回来之后。父亲找上门来，让我出钱供养他们一家老少，因为当年拼死生出来的三胎，除了啃老就只会啃老。然后我的抑郁症就复发了，在最严重的时候，父母又特盼望着我去自杀，最好是去买个人身保险之后去撞车。然后他们就可以获得人身保险金、车主赔偿金，然后再来我婆家大闹一场，敲诈我的婆家。

历经两次抑郁症，我终于非常清楚地看清了父母的嘴脸，于是用尽洪荒之力，真正的重新站了起来。

走出抑郁症：

第一、要到正规医疗机构精神科就诊，遵医嘱服用抗抑郁药物。

第二、要进行一些心理治疗。这些心理治疗的具体方法，我已经详细地写在我的第一本书《永远成长的苹果树》里边了。

第三、解决内心的一个关于爱与恨的心理冲突。这是重点。

抑郁症病人，基本上都有一个关于爱与恨的心理冲突，其实也可以说是生本能与死本能的心理冲突，或者说是亲密与分离、爱与自由、愧疚与仇恨等，都是同一个意思。而这个爱与恨指向的客体，不管在现实中是指向什么事物，其根本的隐喻都是指向父母。

很多人对父母都有着一个仇恨与愧疚的心理冲突，如果不能释放这个仇恨与愧疚，抑郁症就无法痊愈，同时各种慢性病、慢性疼痛也会伺机而来。

为什么仇恨：你对我如此控制、你不允许我有自己的意志、你不让我做自己、你把我当成一个工具、你把我当成了一个私有财产、你不爱我、你遗弃过我、你迫害过我……….所我，我仇恨。

为什么愧疚：我不爱你、我不喜欢你、我不想与你亲近、我不想和你呆在一起、我不想听从你的安排、我不想成为你的私有财产、我不想要当你的工具、我想要远离你………所以，我愧疚。

在我的很多个读者群里，我时不时的会与粉丝聊一聊，也会时不时引导他们来到壹点零咨询。在大量的咨询案例中，我发现，抑郁症患者，基本上都有着对父母的仇恨与愧疚的心理冲突。

而要从根本上疗愈抑郁症，就要解决这两个问题。

今天，我就重点的来说说，如何解决内心里爱与恨的心理冲突：

第一、给自己一个爱的谎言

第二、无论如何，首先肯定爱的存在

第三、直面惨淡的人生，哀悼过去的悲伤

第四、心的重建

第一、给自己一个爱的谎言

我们大家都知道，抑郁症的根源是源于爱的匮乏感，这在宗像恒次教授的ＳＡＴ构造化理论中曾多次的提到。ＳＡＴ理论就是重新构建一个爱的记忆、爱的故理的心理治疗技术。也因此，宗像恒次ＳＡＴ构造化联想技术，对于抑郁症的治疗，有着非常神奇的疗愈效果，被誉为治疗抑郁症的葵花宝典。

一个孩子，从小到大，没有父母真正爱的滋养，成年后又被各种索取、迫害、控制，以至于患了抑郁症。你就这么告诉他：他的父母可能没有爱过他，他不是在爱中诞生的，也不是在爱中成长的。他可能只是一个养老的工具和棋子，他的出生只是一个阴谋。这是一件多么残忍的事情。这个不爱的真相，足以让一个患有重度抑郁症的病人活不下去。

因此，我就应用宗像恒次教授的SAT构造化联想技术，给自己、也给读者撒了一个爱的谎言。SAT疗法的核心技术就是重构一个关于爱的诞生和成长的记忆，具体操作可以有三种：

1、重构成长中的爱的故事

如果成长过程中的创伤不是很严重，尚可以在成长过程中寻找到父母对自己爱的亮点、闪光点，成年后父母也不会对子女过度的索取和剥削，那么可以运用SAT疗法中重塑父母爱的记忆，疗愈创伤。其实这个方法有点类似于吴熙娟老师的叙事疗法。具体可参看我的博文《改写父母的故事》

2、重构一个亲生父母的爱的故事

如果是童年，或成长创伤过于严重，在父母那里实在是寻求不到任何关于爱的重塑记忆的可能，可以创建另一个亲生父母的记忆。就是把你现在的父母想象成养父母，而你的亲生父母另有其人，你的亲生父母是真正无条件爱你的。具体可参看《永远成长的苹果树》中的《重写你的人生剧本》

3、重构一个养父母的爱的故事

如果是成年后父母对你的索取迫害控制过于严重，已经成了生命中不能承受之重。可以通过催眠创建一个自己从小就被父母抛弃，然后被养父母养大的记忆，养父母给了你无条件的爱。你对现在的父母没了了愧疚，就可以成功的与父母分离，去过自己的人生了。（接下来，我可能会以此写一篇小说）

第二、无论如何，首先肯定爱的存在

除了父母或重新构建出来的养父母的记忆　之外，每一个人还同时被大自然、宇宙、人类集体潜意识爱着：

 1、大自然之爱

我们一定要坚信，在这个世界上，我们的另一对父母——天为父，地为母，或者也可以称为上帝吧，一定是深深地爱过我们。每一个人都是大自然的孩子，都是上帝的孩子。我们之所以能活到今天，那么一定是得到过“父母”的爱的。

而且在我们成长的过程中，关爱过我们的人，也并不是只有“父母”。而是还有其他的养育者，比如爷爷奶奶、外公外婆，姑妈姨妈、舅父姑父、邻居亲戚、老师、叔叔阿姨等，这些长者有可能在某种程度上充当了父母的角色和职责。不管从哪一方面来讲，我们都是得到过爱的。

2、宇宙之爱

组成现在的你的一个个粒子，在137亿年前就置身于一个被许多星星和银河的光芒守护着的宇宙。这些星星和银河的光芒，根据计算机的模仿实验证明，有四种颜色，粉色、橙色、奶油色、金黄色，而这四种颜色也都是爱的颜色。可见，宇宙爱着每一个生命、爱着每一个生灵。

对于人类来说，维持生命最重要的物质是什么呢？是呼吸。我们有足够的理由相信，宇宙给了我们每一个人足够呼吸的空气，那么我们就要相信，宇宙也相应地给到了我们足够的爱的能量。因为，宇宙是爱我们每一个人的。

3、集体潜意识之爱

在人类的社会潜意识集体潜意识里一定是爱子女的。在人类生命之初的90天内，必须要有爱的滋润，没有人类的爱，新生儿是活不下去的。你之所以能活到现在，那么一定是得到过爱的。

这份社会潜意识集体潜意识的爱，父母不一定能意识到，子女更是不一定能意识到。所有的父母在社会潜意识集体潜意识的层面上，都希望子女活得比自己好。反向证明：如果不是的话，人类就会越来越落后，最终回到原始社会，去到山洞里居住。

第三、直面惨淡的人生，哀悼过去的悲伤

在对爱有了一个坚定的信仰之后，我们就可以正视一个淋漓的鲜血，直面一个惨淡的人生：父母可能不爱我。

这样做有什么好处呢，这其实是一个对悲伤的哀悼。

在回忆过去时，也许会有千万种感受涌上你的心头，哀悼可能就是其中之一。著名心理学家武志红说，哀悼是完结悲剧的终结力量，哀悼，意味着完整的体验了生命中该有的情绪。

成年子女可能会为失落的童年而哀悼，因为他们从小就被当作是一个小大人，有时候还要承担起照顾父母的责任。充当父母角色的子女，不得不快快长大，他们跳过了快乐玩耍、充满自由与好奇心的童年。

成年子女们也会哀悼那个失落的假自我，哀悼他们为了抓住父母的爱而戴上的一幅幅假面具。一段时间之类后，面具几乎变得不可分辨了，即使是戴着面具的孩子本人也几乎忘记了面具的存在。

成年子女可能会哀悼那个并不存在的理想化父母。尽管他们可能认为自己与父母有着亲密的关系，但他们会忽然意识到，这是因为戴着假面具，把父母的需求摆在最前面，并且否认自己的需求。

哀悼过后，我们会意识到。你在童年时所受到的不公平待遇并不是你的错，并不是因为你很坏，而是因为你的父亲或是母亲在育儿过程中的种种差错。过去的伤痛和伤害，不是你的错，你毋须为此负任何责任。

第四、心的重建

完成上述步骤之后，我们就可以进行心的重建，重建一个健康快乐、幸福喜悦的人生。

1、  重写人生剧本

2、  当下觉醒之道

3、  灵悟生而为人

这三个篇章就是我这本新书中要阐述的内容，通过本书的梳理，还你一个幸福快乐的人生!

如果父母的结合没有法律保障，我拒绝出生。

如果父母有种种基因和遗传的病变，我拒绝出生。

如果父母的关系里总是在互相抵毁和仇恨，我拒绝出生。

如果父母已经有多个孩子，还要继续不断的超生，我拒绝出生。

如果父母总是打着爱的的旗号，控制我人生的方方面面，我拒绝出生。

如果父母连自己的生活都温饱不足，更谈不上什么孩子教育，我拒绝出生。

如果我存在的意义，只是为了养儿防老，甚或要养一大群兄弟姐妹、亲戚、村民，——因为我是整个家族“最有出息”的人。我拒绝出生。

生而为人，对不起。

然而，我已经存在。

生命熙熙为何而来，生命攘攘为何而去。

生命无法被预见，生命只是一场遇见。

在人类的世界里，你把自己融入到黑暗中成为黑暗。

你曾经完完全全地以为你就是黑暗本身。

你来到人类世界，只为忆起你光的身份，

忆起你在人间的使命，忆起你为何而来，

忆起你幸福快乐、充盈丰盛的本然，

忆起你最高的思想和智慧

最高的生命鸿图计划………

生而为人，你值得！

金尚，壹点灵平台心理专家、心理健康教育硕士、国家首批认证心理督导师、国家二级心理咨询师、高校心理教师。2018年1月出版《永远成长的苹果树》。