在日本，长时间的工作已经成为了大多数人的一种生活方式。有时，过长时间的工作会导致死亡，也就是所谓的“过劳死”。日本是世界上工作时间最长的国家，将近四分之一的日本企业都要求员工每月加班超过80个小时。
好可怕
如今，日本盛行这样一种企业文化——员工不仅要在办公室工作很长时间，在下班之后也要参加企业的活动，比如下班之后去和同事喝一杯，这样才能体现出对企业的忠诚度。此外，2017年的一项调查显示，日本的劳动者每年拥有20天年假，但通常他们只选择休10天。日本的企业文化强调公司比个人更重要，这也解释了为何调查显示63%的日本人为带薪休假而感到惭愧。由此可见，日本熬夜加班的风气是由其社会的特定环境和氛围导致的，这也必定会影响员工的个人生活，尤其是休息和睡眠。
但其实，即便熬夜的危害众所周知，大家还是乐此不疲。我们熬夜还有很多其他的原因。有的人在夜晚的时候工作效率高，会倾向于通宵工作；有的人觉得工作学习了一天，夜晚是最佳的放松时机，和朋友吐吐槽、看看剧、打打游戏，不知不觉就到了一两点；也有的人的确是学业繁重、工作繁忙，加班加点地在学习和工作；当然，还不排除由于失眠导致睡眠质量差的情况。不管是由于什么样的原因，我们都知道，熬夜必定会影响我们第二天的状态。但是又不能因此耽误了正常的工作和学习。有什么样的办法可以保证我们依然元气满满呢？
别担心
下面则是为各位夜猫子们提供的小建议：
首先，早晨闹钟铃响后，不要再贪睡几分钟。科学家称这几分钟的打盹其实于事无补，只会让你更想卧床不起。或许一不小心就昏睡了过去，醒来的时候发现已经是第二节课了，上班也迟到啦！
起床啦！
其次，一定要吃早餐。研究表明，在起床后的一小时之内进食，会让你更加有活力，有助于提高你的认知能力。但是，千万别吃糖分高的食物，因为糖分会增加你的疲惫感。谷物和蛋白质才是早餐的最佳拍档。如果你喜欢喝咖啡，此时来一杯咖啡也是不错的选择。
早餐要吃好
接着，走出家门，去享受户外的阳光。明亮的自然光会提升人的体温，同时还会提高你的警觉性，提高人的反应速度。当然，不要戴太阳镜。科学家称即便让太阳光照进眼睛，也是有好处的。
BFSU
当你到达了办公室开始工作，或者开始了一天的学习，首先完成难度最大的任务。因为早晨最初的几个小时是你精神最集中的时候。在你到达办公室之后可以喝今天的第二杯咖啡，30分钟之后便会开始发挥作用，这样开会之前你就有精神了。
来杯咖啡
午餐时，多吃一些谷物、蔬菜和瘦肉，油腻多糖的午餐会让你的下午无精打采。说到蔬菜，可供我们选择的可谓是种类繁多。举个例子，西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素，科学研究证明，它是最好的抗衰老和抗癌食物。圆白菜除了富含维C，同时也富含纤维，能促进肠胃蠕动，让我们的消化系统保持年轻和活力。
下午时，可以再喝一杯咖啡，因为下午将是你最困的时候，但是下午3点以后就不要再喝了，咖啡因会在你的体内停留7个小时，你一定不想晚上想睡也睡不着吧。此外，要提醒大家的是，奶茶中也含有咖啡因。你是否有过曾经喝完奶茶，晚上辗转难眠的经历？检测数据显示，一杯奶茶中的咖啡因含量可高达4杯咖啡的量。是不是令人震惊？所以下次喝奶茶要注意啦！
最后，一天的工作和学习快要结束的时候，尽量迅速地做完收尾工作，避免加班加点地熬夜，早点回家休息！
数小羊
此外，对于不想超过每日推荐咖啡因摄入量的小伙伴们以及肥宅快乐水的钟爱粉来说，喝一杯自己情有独钟的饮料或许也会有让人打起精神的神奇作用。
“长胡子怕什么，快乐比较重要哇！”
生命诚可贵，熬夜需谨慎。
等等，你说什么？明天是周末？！那……还睡觉吗？？
喜迎周末
网友评论