我不知道有多少人是和我一样的，但是我是不是没救了？
熬夜对我来说是常态，时不时会凌晨2、3点睡觉，然后第二天为了上班7：35强力挣扎起床....我实在是困啊.....但是只要我起来了，我就一天都不会再睡（当然也不困），至到下一次晚上睡觉。
感到上述作息不好，我开始寻求改观。提前睡觉！不过最早也不会早过10:30 。睡太早会睡不着、而且早睡会花费我更多的时间，长时间睡不着也是煎熬。问题来了，我就算10:30开始睡，一晚上睡了8.5小时早上依旧还是困的不行........这什么鬼？难道要我八点就睡吗......
去网上搜索答案。然后我得到以下结论：
为什么睡了8个多点还是困？
睡眠质量好坏不在于能睡多长时间，而是要看睡觉时处在深睡眠时间有多少。
一般一晚上至少要达到2小时以上的深睡眠才能保证一定的睡眠质量。而睡眠如果总是处于浅睡眠，像你睡足8小时还是会感觉象没睡一样。
终于知道为什么了?
你是在深度睡眠时候醒的，调整到浅度睡眠醒就好了，每90分钟深浅睡眠交替一次，保证10点半睡着即可，10点上床，ok. 如果睡眠时间为90分钟的倍数，这将会改变你的人生
保证10点半睡着啊....啊....好难啊....哎、慢慢调整吧~ 只能这样了。
终极目标很远大，但慢慢来：每天11：00点睡觉，每天6：30点前起床。
Ps：不要告诉我是我早起的决心不够大，成功的意念不够强，这真的还没到哪步，我连基本的睡眠都不够、我的生物钟到现在还有点乱.....不要和快要饿死的人谈理想，你只有把他喂饱了，他才会有进一步的追求、才有能力去谈梦想、谈追求。
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