原创 夏闲云 素墨花间
今天是我停药控糖的第468天，血糖正常。
武夷山今天开始降温，据天气预报说，近来全国各地都将降温。在这里，我叮嘱糖友们务必做好保暖工作，注意气温变化，及时加衣服。我们糖尿病患者，循环系统或多或少都会遭到破坏，循环能力有所降低。当外界温度比较低，我们又没有做好保暖工作时，体感温度比较低，我们会感到不适。为了自救，身体器官会集中“火力”用来御寒，从而使循环系统的工作能力更加低下，血液循环会更慢，这对血糖极为不友好，还可能导致血糖升高和血糖不稳。
什么是循环系统呢？循环系统是分布于全身各部的连续封闭管道系统，它包括心血管系统和淋巴系统。心血管系统内循环流动的是血液。淋巴系统内流动的是淋巴液。淋巴液沿着一系列的淋巴管道向心流动，最终汇入静脉，因此淋巴系统也可认为是静脉系统的辅助部分。其中，心血管系统由心脏、动脉、毛细血管、静脉和血液等组成，血液在血管中流动，将氧、各种营养物质、激素等提供给器官和组织，又将组织代谢的废物运送到排泄器官，以保持机体内环境的稳态、新陈代谢的进行和维持正常的生命活动。
医生说，对于糖友而言，除了降糖治疗，循环治疗也非常重要，可以说，不促进循环就等于没治糖尿病。
因此，当气温较低时，糖友们一定要注意保暖。如果室外温度较低，最好不要出门运动，可以把运动改在室内进行，做一做降糖操什么的。如果必须出门，一定要穿得暖暖的，戴好帽子围巾。尤其要注意，我们的脖子不能受凉，手脚、腰背不能受凉。
好几天没有测血糖了，今天测了几次。想看看自己有没有黎明现象，却发现下楼后，没有吃任何东西，血糖升了0.5。我们家楼下大厅温度比我房间低不少，不知道这是不是影响血糖的因素之一。好在，餐前血糖5.6 ，也算正常的。
我的伙食很简单，蔬菜多种多样，每餐有汤（骨汤、鸡汤、素汤、清汤之一），我吃荤，但量极少，每餐总食量不是特别多，主食每餐熟重100克左右。经过反复尝试，我得出确切的结论：真的真的吃饱就好，没有必要让身体承担更多压力。
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