2021-08-11

正常的睡眠上床时间应当不晚于夜里11时，也就是在晚上10点半左右，应该上床睡，放松自己，做深呼吸。保证8小时左右的正常睡眠时间，踏踏实实睡到第二天6时左右醒来，朦胧3至5分钟，起来进行洗漱、吃早点等活动。

7点钟左右可以去上班。如果离家不太远，尽量走着去上班。

有的人可能睡的稍微的晚点，但不要晚太多。也有的人可能睡的稍微早一些。睡眠养成习惯，形成规律。不要熬夜，睡觉前不要看兴奋的电视，也不要看手机，不要思考伤心的事。