当下即是圆满，允许它如是

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你没有要去哪里，

你就在这里，安住于此。

每个片刻都已圆满，

完成它所需的。

就像电影的每一帧，

每一帧都恰如其分的完成它所需的，表达它自己。

你也许在某个当下与人交流，

你也许在某个当下赶工/做着某事，

你也许在某个当下静静地坐着，

你也许在某个当下面对黑暗，等等。

每一个你都在每个当下完成了ta需要做的事。

允许上一个片刻结束它的活动，

你无需再想是否说错话，

你无需再想那个人会怎么样，

你无需再想刚才事情是否做得不完美，

你无需再想要是黑暗再次来临怎么办，

统统没有这回事。

允许上一个片刻的活动结束它自己。

你只需负责体验新的片刻，

假若真要介入之前的事情，

灵感、直觉会飘过你，引导你。

剩下要做的是放松，

感受你的存在状态。

不去用思维控制自己。

把注意力放在你的心口，

此刻，已圆满。

伟大的神圣在于

不管现实的表达形式如何

和谐与不和谐、好与不好

它都能容纳

如源头一直都在伴随着你