1.人不要求全，应该知足，而只有守分，才会知足。
2.有勇气来改变可以改变的事情，有胸怀接受不可以改变的事情，有智慧来分辨两者的不同。
3.一些情绪不会消失，是因为我们对念头紧抓不放。
4.对事情不同的看法，能引起自身不同的情绪，很显然让我们难过和痛苦的不是事件本身，而是选择的看法。把不快乐的情绪和不快乐的事情分开看，而不是傻傻的，把他们当成一回事。
5.人为什么为小事感受到挫折，因为我们不把这些事看作小事。
6.除非你知道你的信念，否则你不会了解你的情绪，试着跟随自己的情绪，你会找到其背后的信念。
7.情绪并没有好坏之分，只有我们想要的情绪和不想要的情绪。
8.当试图压制某些想法是这些想法可能会暂时消失，但很快就会再次出现，而且频率更高。它无法被控制，只能被感受，你一旦感受到了这些情绪，不再强加解释或试图压抑这些情绪自然会消失。
9.当愤怒出现了，不要去抗拒，悲伤出现了就让它存在。只当一个观众，不论什么思想经过你头脑的荧幕，你只要成为一个旁观者，不论有什么情绪经过你新的银幕，你只要单纯的观看而非要进一步地卷入思想中，这样你就不会随着剧情线路混乱。
10.当你不再害怕看见自己的负面情绪，越来越能够面对它，接纳它这些情绪就会逐渐离开，不再困扰我们，只有充分去经历了苦才能被真正治愈。
11.人之所以纠结是因为太认真的看待自己的念头，想法本身不具有杀伤力，除非你紧抓着不放对他深信不疑，想法本身不会给我们带来烦恼，是我们只做与想法才带来烦恼。不论火烧得多旺，若不在添加燃料火自然会灭，同样道理如果我们单纯看事情不再添油加醋，愤怒自然无法再继续下去，所有情绪都是如此。
12.情绪不是一种被动的反应，而是一种主动的决定。情绪不是反应，而是你的选择。不要做情绪的奴隶。
13.智慧便是以非习惯的看法去看同样的事物，当你以新的角度去看一个就有问题，你便摆脱了旧有的思考模式，这就是智慧。
20.其实时间并不会至于什么，只是因为你变了，你的想法和观点不同了，也可能是把注意力转到了人生其他方面，总之关键不在于时间，而在于自己。所以没有过不去的事情，只有过不去的心情，并不是能不能，而是在于你愿不愿意。
21.女人还是要注意一下自己的形象，如果你连自己这个产品都包装不好，怎么能够说服他人相信你的能力，你以为大家很忙，没人会在意你今天穿了什么，其实所有人都看在眼里。
22.做人和做事总有一样不到位，你觉得世界对你满满都是恶意，可你从来没反思过你对这个世界是否足够诚意。
23.觉得很沮丧，可是为什么呢？是不是因为事情没有按照你想要的方式发生，当你痛苦的时候你必并不愿意接受那个事实。接受事实并不表示，你就对自己的人生作壁上观，而是接受内心才能获得平静。我并不是期待风平浪静，而是要去学习如何在风中飞翔，在雨中跳舞。
24.佛法常被称作一种受苦的哲学，这看似消极悲观的哲学却能帮人离苦得乐其中的奥秘在哪儿呢？奥秘就在从一开始就了解世界是不圆满的，既然是不圆满的，但如果有什么缺憾也就不会因此而痛苦，因为他本来就不圆满。
25.参透为何，必能迎接任何。如果你能了解，人生就是这样，当你接受所有的缺憾，那么你将变得越来越好。
26.人们常常觉得不解，有时候越害怕的事情越长越大，越讨厌越想避开的人反而越常碰上，越不想面对的问题和麻烦，越是不断的出现在你身上，那是因为你老是学不会。每种遭遇每一个问题都是为了让你体会自己拥有的能力，体会你能从生活中活出更多的可能性每一种状况，都会让你开阔眼界，累积见识一点点成长，最终成长我们能够成为最好的样子。
27.上天安排每件事必定有他的美意，我们之所以会觉得懊恼失望，那是因为我们并不了解上天的整个计划，也无法以较长的视野来看待眼前发生的事情。
28.别人可以给你很多情绪，你可以选择要不要收，这个世界能伤害我们的都不是外在的人，事物唯一能够伤害我们的，通过我们的内心起的作用。
29.你的心属于你不属于别人，你不可能用别人做了什么而使自己难过，除非你让它影响你，而使自己感到难过，你的难过来自于你的脑子，你个人对这个事情的诠释和反映而不是来自于别人的言行，一旦明白这个重点，你便知道继续为你的想法生气苦恼是很可笑的，就像写了一封骂人的信给自己，然后又被信中的内容激怒一样。
30.决定人们对亲密关系是否满意的一个因素，是人们对事件的解释方式，幸福的夫妻经常做强化对方式归因，即把对方良好的行为归结为对方的内在原因，而把对方不好的行为归结为所处的情景中去。相反，不幸福的夫妻经常做的是抑郁式归因，即把对方良好的行为看作是幸运，而把不好的行为规矩看作其人格特征，这两种归因方式具个体的人格特质有关，也与夫妻双方的沟通方式有关。
31.在被伴侣激怒的时候能够保持清醒，在开始生气的时候能够冷静下来是非常可贵的技能。可以先暂停一下，打断这个循环。
32.很多人认为我们生命的能量来源于饮食和运动，其实真正的生命的能量源于你的心灵。当心灵能量充盈，仍会充满旺盛的生活，有朝气开朗，相反当精力不足的时候会觉得疲惫，会觉得无力感。而生气就是一件消耗能量的事情。
33.你不要刻意去控制情绪，只要沉静下来。
34.人要有同理心，宽容就会出现。
35.让别人接受你的关键是你必须先接受自己的缺点，唯有真心接受自己，你才会真心接纳他人，要接纳别人，是要先体会别人的感受，不是先保护自己的感受，我有你真正面对过痛苦，你才能对别人说是的，我了解你的痛。
36.沟通其实不难，但如果你要改变对方那是很困难的，我们越想去改变对方，对方却越难改变，越想要控制别人越会在关系中失控，反正你给别人多少自由，你就得到了多少自由，当彼此越自由感情就越亲近，不为什么因为你想做自己，别人也想做自己。
37.人最在意最敏感的地方，往往就是最令他自卑的地方。
38.通常我们最受不了别人的部分，也正是我们无法接受自己的部分。
39.怒气发泄了伤感情，如不发泄出来问题更严重。
我们不当的情绪都是过去未解决的问题引发的，过去的情绪累积成了愤怒，没有发泄的愤怒，积压在心中，成了怨恨，怨恨转向自己之后变成了悲伤，悲伤引发恐惧生出了抑郁，变成了沮丧的心情。
当我们感受到悲伤或沮丧时。先别去抗拒或否定他们，而是去接纳情绪，跟随他们进入心灵更深处，如此以来身心反而能够达到沉淀和宁静。
40.在生气的时候可以问问自己，我是真的生这个人的气还是气，以前和我还有未解决之事的某人呢？我是真的生这件事的气还是由此是令我想起了我曾经感到不愉快的事呢，接着让缓缓浮现表面的过去的人和事进入意识层，以看清楚事实的真相，并将现在和过去的情绪连接起来，了解为什么我会有这样的反应，才不会把不当的情绪转嫁给别人，或是在纷乱的情绪中随波逐流。
41.人越亲近有时越疏远，因为我们都以为自己应该懂得对方，对方也应该懂得自己这样的主观想法，最容易产生矛盾，因为我们常假定，如果真的爱我就理应了解我的需求，但爱并不会让人具有通灵的能力。人际关系的问题往往源自彼此不明白对方的需求，而构成误解。
42.理解就是爱，当我们对人有越深的了解，就会有越多的谅解，这就是爱，所以你如果真心爱一个人想了解对方，就必须深入探究对方为什么会有这样的言行，不要因为对方的言行触及到你内心的敏感处和弱处就反击回去，因为当你对某一个人有敌意时，你就没有办法了解他。
43.人不快乐就是想太多。
44.人会担忧通常是因为无力解决问题，一旦采取行动，就能改变情况，不要再有无力感，也就不再忧虑。
45.我们所担忧的事情，九成是杞人忧天。
46.如果发现自己开始动怒时，
首先问自己三个问题…
1.这件事真的严重到要发那么大脾气吗？
2.我生气是否有用？
3.发怒有用吗？
如果任何一条答案是否请冷静下来！
其次，停止坚持“他应该”。生气的人总认为是别人的错误。因为别人不应该这样那样，因此有十足的理由逼得自己不得不生气。所以问自己，是谁说事情应该这样，紧抓这个想法对我有帮助吗？一旦你不再坚持，问题也就烟消云散。
最后，暂时闭口，生气时往往不够理智，气话是脱口而出反而，所以反应不要那么快，先暂时闭口不说话，然后数数字从1数到10。
（除了这些方法以外，还是要靠平常多看书思考学习，见识多了，格局大了，事情看淡了，可以去接受和包容一些事情，不那么计较。自然也不会因为一些小事去动怒。）
所以要学会做情绪的主人，别人对你的态度不是你能掌控的，但你可以自己做主，对这件事情怎么反应，你可以选择你的态度，生气火冒三丈，或者是冷静淡然处之选择权在你手上。切记，要学会控制情绪，不要用情绪去压制情绪！
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