两条腿还是身体的交通枢纽，两条腿有人体50%的神经、50%的血管、50%的血液，是身体内循环的重要组成部分。
腿是人体的副心脏，一双健康的、肌肉发达的腿，能给下肢血液循环系统提供足够动力来抵抗地球重力带来的影响，保证血液回流到各个器官，特别是心脏和消化系统，长期坐着办公的同学，把腿练起来，腿好了就不用担心猝死了-_-
人百分之五十的骨骼和百分之五十的肌肉都在两条腿上，人一生中百分之七十的能量消耗都要由他完成，人体最大最结实的关节和骨头也在其中，拥有一双强壮的腿的人，基础代谢更高，相比之下，摄入更高的热量累积的脂肪更少，有一双好腿才能吃的爽！！
腿作为人活动的基础，一旦出问题，会导致活动受限，进而导致全身的肌肉萎缩，循环系统退化，甚至产生心理障碍。有统计表明，多数老年人在腿部受伤，或者老化至只能依靠轮椅行动后，身体状况会急速恶化。而老人每次走的距离越长，速度越快，步伐越轻盈，那么他的寿命就越长。
怎样才能拥有健康有力的腿？
跑步：跑步没有特殊场地要求，服装器械要求简单，技术相对简单，能增强腿部活力，但是对腿部肌肉增长没有太大促进作用。
骑行：自行车运动手臂和躯干多维静力性工作，双腿提供动力，腿部肌肉能得到充分锻炼。
椭圆机：椭圆机相对跑步侧重腿臀的锻炼，并且能有效的防止膝盖损伤。
格斗：格斗属于综合性训练，相对健身房传统的肌肉绝对力量训练，格斗强调的是肌肉的爆发力训练，这种类型锻炼出来的肌肉有更好的柔韧性，体型也会更加均匀健美。格斗以移动为基础，腿部训练是重头戏，出来腿部力量训练，对腿部灵活性训练是所有运动类型中最全面的。
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