你能清晰表达自己的感受和请求吗？

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2019年3月5日DAY10

今天阅读《非暴力沟通》第五章“感受的根源”和第六章“请求帮助”。

001 听到不中听的话的4种选择：1.责备自己2.指责他人3.体会自己的感受和需要4.体会他人的感受和需要。

我们大多数人听到不中听的话的时候，一般都会选择第2种，指责他人。但是这样并不利于我们的沟通，因为我们的感受源自于我们自身的选择。

我们可以通过采用，“我感到……因为我……”这种表达方式来认识，感受与自身的关系。接下来要做的就是清楚表达我们自身的需要和请求。只有我们主动积极的说出自己的需要，别人才能清楚的了解到我们需要什么，这样才有利于双方的有效沟通。

002 个人成长一般会经历三个阶段：1.“情感的奴隶”——我们认为自己有义务使他人快乐。2.“面目可憎时期”——我们拒绝考虑他人的感受和需要。3.“生活的主人”——我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。

大家现在目前处于哪一个阶段呢？在和家人的相处过程中，我发现我处在第2个阶段。接下来我要做的就是，慢慢逐步过渡到第3个阶段，做生活的主人，做自己的主人。对于一件事情我可以选择这样的看法也可以选择另外一种看法，两种看法可能导致我的感受完全不同。但是只有我自己才能为我自己的感受负责，别人无需为我的感受负责。

003 对别人提出请求而非命令。

如果对别人提出了请求，而对方没有满足我们，也不要使用批评和指责的态度，更不要利用对方的内疚心理来达到目的，这并不是我们对对方提出的请求，而是我们对对方下达的命令。

你能清晰表达自己的感受和请求吗？