在你眼中，抑郁症是什么样子？
不知从什么时候开始，抑郁成了这个社会的病点，越来越多的人因为各种原因走向了抑郁的边缘，直至迷失自己，毁掉自己。
但如果这个时候，有人能拉他们一把，哪怕是一个善意的微笑，一次不经意的鼓励，或许就会让他们走出抑郁的阴影，一点一点重新找回自我。
在罗伯特·戴博德的《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，就有这样一只患了抑郁症的蛤蟆。
他总是无精打采，脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头。
在悠长的白天里，他通常感觉好受些，可一到晚上，他就开始焦虑起来。他强迫自己每天都要去散步，可即使沐浴在冬日暖阳里，他所看到的一切也都像黑白照片一般，失去了往日的色彩。
他说：“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。不像河鼠、鼹鼠他们，他们都受人尊敬，而我却像个笑话。虽然他们说我心肠是好的，也会逗人乐，还说我大方到谱。‘好心的蛤蟆老朋友’，他们这么称呼我。没错，可我这一辈子都干了些啥？我又干成过啥事儿呢？”
他说：有些时候感觉一切似乎都好起来了，好像我可以真正去干点儿什么。可随后我的兴致就低落下来，没了做事情的劲头，接着就跌入了我所熟悉的悲伤情绪里头。
朋友们非常担心他，鼓励他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆有机会全面回顾反思他的人生。
他开始意识到，某些人、某些事件，在很长的时间里都是怎样影响着他。
他看到自己倾向于怎样行事，也看到一个事件是怎样引发另一个事件。以往，当他回忆过去时，那些发生过的事件都只是孤立的闪回，无法拼凑在一起。
他在回忆时不再谴责自己。
他能找到事件之间的联系，能客观地去看，而不再感到内疚。慢慢地，他开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。
就这样在心理咨询师的引导下，他从原来悲伤抑郁的情绪中走出来了，他学会了面对生活，面对自我，了解自己的情感，管理自己的情绪，逐渐找回了信心与希望。
如果你偶尔会有一些压抑与低落，不妨去读读《蛤蟆先生去看心理医生》这本书。
这是一本非常有深度的心理疗愈读物。出版20多年来，已成为英国国民级心理咨询入门书。
在这本书中，我们可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，比如咨询师提到的儿童、父母、成人3种自我状态的分析，我好、你也好的人生坐标的调整与选择都让我们看到童年经历对人格的深刻影响，以及让我们明白如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
金句分享：
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。
小动物通常不会提前做计划，对他们来说，在四季更迭中按部就班，才能过得舒服，把忧虑都抛在脑后。改变会带来风险，风险会导致危险处境，危险意味着死亡的威胁。
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