今天我们来继续最近几期的一个非常重要的话题。就是关于习惯。但今天分享一个非常难的习惯，就是早睡。
晚睡原因：美好的一天从起床开始，当然，美好的一天从睡觉结束。睡觉很重要，但是早睡做不到，因为大家缺少一个仪式。一天结束时，当你心满意足的觉得这一天结束了，你就会去睡觉，但是许多人白天过得是线下的生活：早上没有吃青蛙，没有专注，东搞西搞，把重要的工作一直落在下午或者晚上，然后加班。早上没有时间去早起，也没有时间去检视自己的日程，也没有工具，也没有方法。
睡前要求：晚上九十点钟，是安静的时光，人生非常难得的是静这个字。诸葛亮写了一首诗，叫宁静以致远。静太重要，如果你不能静下来，你就不能得到放松，你就很紧张，所以睡前时间对很多人来讲就是很安静的事情。
早睡时间：除了健康以外。早睡又有什么意义呢？提到早睡，不得不跟早起对应来谈。其实早睡和早起背后最重要的一个关键是睡眠的质量，也就是说你一天必须睡够，必须高质量的睡眠，你才能获得健康，才能拥有旺盛的精力去做事情，建议活动和睡眠的时间是2:1。因为提倡早起，所以反推就得早睡。早睡是为了身体，早起是为了内心。
早起时间：早起没有固定的时间。日出而作，日落而息。太阳起床的时间是不固定。早上一定要在太阳出来以后空气才会更好，所以我选择了太阳出来也是日出的时间，早那么一个小时左右起床。所以冬天会稍晚一点，大概6点多，夏天早点在5点钟。早起时候保持跟太阳同步，大部分夏天过晚10早5的生活，在冬天晚10、晚11、早六的生活。早睡早起是相对，只是相对于别人，我们是早睡早起，但是对于我们自己而言一年4季是有弹性，这刚好是符合黄帝内经。
睡前方法：睡眠重点是质量，其次才是睡眠的时间，如果你想早起，那一定要早睡，春夏秋冬可以不一样，所以晚上睡前这一段时间一定要静。合理做法是泡脚，晚上不运动，也不能吃太多也不能吃的太晚，这些都会影响睡眠。
最后我们送大家两句话，4:00不睡觉，不要脸，12:00不睡觉不要命，你是要脸的那一位还是要命的那一位呢，希望你从今天开始既要脸更要命，睡眠做到位，自然就能够醒来，你自然就有时间去做反思，去写日记，哪怕不能写日记，也能去做检视自己的日程计划，一日之计在于晨你的人生会不一样。
你收获了吗？你打算从今天开始愿意去早睡吗？
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