任何痛苦的事都不会自动消失,哪怕再小的事也是如此。所以,要想不受其困扰,唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它,不给它进入潜意识的机会,不给它变模糊的机会。
当你感到心里有说不清、道不明的难受感觉时,停下来问问自己:
到底是什么让自己烦躁不安?是上台演讲、会见某人,还是思绪纷乱?
具体是什么让自己恐惧和担忧?是能力不足、准备不够,还是害怕某事发生?
面对困境,我能做什么?不能做什么?如果做不到或者搞砸了,最坏的结果是什么?
这真的太管用了!如此一层一层地深挖下去,终会找到问题的关键,然后解决掉它。只有坦然地承认、接纳那些难以启齿的想法,才能让情绪极度透明。直面情绪很可能会有一个让痛苦加剧的过程,但它可以帮我们主导形势,不再被情绪无端恐吓。
一旦有勇气正式恐惧,把它看得清清楚楚,情绪就会从潜意识中剥离、消散。
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