了解睡眠的秘密—每日阅读分享Day1

了解睡眠的秘密—每日阅读分享Day1

这几天读到《睡眠革命》这本书，书中的方法我觉得很实用，今天我把它分享给更多的人，希望帮助大家改掉早上赖床的坏习惯。

关于睡觉，我们总是习惯于用一个晚上睡了多少小时来判断我们的睡觉时长。作者在书中提到一个新概念：90分钟睡眠法。

把90分钟设定为一个睡眠周期，用睡眠周期衡量睡眠时长，而不是执着于每晚睡了几个小时。

书中有一个观点：人在睡眠周期刚刚结束的时候醒来，要比在睡眠周期内醒来，精神状态要好很多。

举个例子，某人夜里12点才到家，第二天早上要7点起床，按照我们一般人的做法就是，马上洗洗就睡了，争取能多睡一会就多睡一会儿。

作者的观点是，用起床的时间来倒推睡觉的时间。

如果早上要7点起床，那么夜里1点睡，睡足4个睡眠周期，刚好到早上7点。所以提前十几分钟，差不多12:45左右躺到床上，早上7点起床，时间刚刚好。

但是如果你12点就躺到床上，早上7点的时候，第五个睡眠周期还没有结束，这个时候被闹钟吵醒或者人为的叫醒，人的精神状态都不会太好。

就像你正在聚精会神的做着某一个事情，突然被打断了一样，心情会非常不爽。

可是，如果你在一个睡眠周期刚刚结束的时候醒来，人的精神状态就会非常好。

自从读了这本《睡眠革命》我把它用在孩子们身上，效果非常明显。

以孩子们为例：早上7点要起床，那么晚上10点睡，刚好可以睡够六个睡眠周期，时间就刚刚好。

我会在每晚9.30分让孩子们上床，他们会在床上看会书再睡觉，早上7点叫他们起床的时候，他们立马就醒了，并且都不会赖床。因为他们刚刚经过一个完整的睡眠周期，精神状态非常好。

希望今天的分享对你有用，我是彩玉，愿你今天有好心情！