感知当下

大家都知道要活在当下，而我对活在当下的理解是过好今天，不要去担心未来和留恋过去。但是仅仅只是知道而已，完全没能应用到生活当中。

当看到行书推荐的新书《正念奇迹》里的文章里，再一次更加深入的了解到了活在当下的状态是怎么样的。又让我想起了《大地母亲时代的来临》作者央金拉姆提到的专注当下里的细节。

吃过晚饭后，我要做的事情是：从家里步行送些土鸡蛋到妹妹办公室，再返回家要做的事情是洗碗，打扫卫生，洗澡，看书，休息。在这个过程中我尝试着用活在当下来感知自我，我走路的时候提醒自己我正在走路，慢慢感受着我的脚板先从脚跟着地再到脚尖，再感受着自己随着走路的节奏时快时慢的呼吸。当我的大脑在提醒我的时候我能感觉到自己正在做的事，可当思绪一放飞，注意力就已漂到了妹妹办公室，内心就急躁起来，一心想着目的地而加快脚步，整个人都紧张起来。当我的大脑再次提醒我的时候，才又回到原来不紧不慢走路的状态。就这样如此反复着，在感知当下的时候，心情是平稳的，内心是愉悦的；而心飞走的时候，人是急躁的，只是为了完成任务而已。这背后的心态大有不同，自然而然心情也就不大同。

接着回家后洗碗时我告诉自己要因为洗碗而洗碗，但一不留神又想着快着洗好，赶紧打扫卫生。。。直到休息的那一刻，我被我的心理惊呆了，自己的身心很少有在一起的时候，身在此刻，而心都永远在追寻着下一个目的地，这是身心分离呀。怪不得，下班后的自己都感受不到一丝丝的放松，也是忙忙忙的感觉。原来在身心分离的状态下，不但消耗更多的能量，更是没办法保持内心平静，这样的状态下很难得到放松和有好的心情。

感谢《正念奇迹》，让我知道了如何去感知自己，平时唯有多加练习才能让自己真正的感知到活在当下！

最后，分享Kevin导师给我们提供了一个“1+1+1”问答法：

如何能够帮助我们提升这种感知当下的能力呢？

1：要做某事之前，请停5秒钟，告诉自己，仔细描述一下接下来要做什么事。

1：做的过程中，再问自己能更好的在做什么？告诉自己一遍。

1：做完以后，问问自己这件事给自己带来的好处是什么。

三次问答，分别在做事之前，之中和之后，若你都问了且认真回答了，感受会更愉快的。当然，这个可以从时间要求不紧近的事件开始练习。