番茄工作法【经验之谈】

第四次作业：番茄工作法【经验之谈】

1.总体来说操作了近7天，周末孩子在家的情景无法吃番茄，只有真正一个人的时候才能做的到。所以以后工作忙起来，估计要放到晚上或提前早起，要么就是单独出去找个地方吃番茄。

2.番茄不像晨间日记，不需要天天吃。但需要制定一个自己的人生目标持续的吃。（今天不做不代表明天不错，持续坚持就会有效果），并且一定要优先吃自己人生番茄而不是工作番茄。

3.天天吃番茄会有些疲惫，每周我会安排半天-一天的无所事事的时间，也就是什么事情也不错，就一个人发发呆，娱乐一下，也不会安排看书之类的，恢复自己大脑活力，不做脑力劳动，也有可能随便收拾收拾房间之类。

4.关于打断这件事的记录，由于现在外部打断很少，还未深刻体会到具体处理起来的经验，内部打断很多时候为工作准备工作（喝水，文具，资料等）不足，以及对有些项目在吃番茄的时候衍生出其他待办（这点对于我之前一个思考问题的方式特别有帮助，因为之前策划类的工作往往是边做边衍生出很多其他想法），现在我掌握了方法，就是今天需要思考的目的先解决，有衍生想法先记下来不去细想，全部完结后，把这些想法再安排其他番茄钟去吃掉。

5.关于每日清单，按叶老师的做法是先列一个周计划清单，然后每天从日清单里面挑一些可以做的，我也做了一些应变，我会把随时应变的想法快速记录在手机上，然后每天找个固定时间去整理到清单上，花大概5分钟，再去想象还有没有其他的事情（不管有没有具体的截止日期）。

6.项目管理，当一项大的任务发生时候，那个总清单就应该按项目细分归类了，可以项目单独建立一个清单（卡片或者印象笔记都可），平时在5分钟清空大脑之后，另外找时间把综合清单中关于该项目的想法罗列整理过来。当然也可以做成一个待办事项，去吃番茄。

7.番茄钟的奥义不仅仅是专注一件事，对于每个番茄，每一天吃番茄过程，前面的计划，过程跟踪和最后的回顾这个流程非常重要。现代人节奏很快，很多事情做过就过了。通过计划回顾不断复习，让我找回了读书时候的那种状态，预习-学习-复习，也就是PDCA不断的过程，很多项目有了不一样的进展，感觉变被动为主动，人也不再焦虑了。

8.工具的使用：特别想说的是，虽然有手机等电子工具，纸和笔对于人大脑的作用不可忽视。可以结合使用，有些东西多复刻整理一遍也不是浪费时间，而是更加专注。

手机闪念胶囊：随时记录待办和想法

晨间日记：每天集中时间填写，当然吃饭和运动这些是用碎片时间实时更新

印象笔记：整理项目的单独清单（每天或每周固定时间整理）

手机日历：做与他人相关的行程

纸质番茄工作表：推荐A5本子，自己画格子（其实花不了1分钟，手绘还能减压）

纸质时间轴手账：睡前简单记录下来每天吃的番茄是什么，每个时间段干什么

纸质版周todo清单：按叶老师的模板手绘到A4纸或者打印，每周更新一张

纸质版闪念本：A5本子，每天一页，左边随机想法，右边可以待办事宜，日日总结更新

总体原则：电子类做随机记录，纸质的每天花半小时做回顾（看着多其实10-20分钟就够了）。