在看这本书之前，接触到最多的是时间管理这个概念，艾力的34枚金币，番茄工作法，每天列清单，都尝试过。的确对工作学习的效率提升是有明显效果的，但是总感觉一天下来疲累不堪，因为总在追逐时间，总在想一天又要过去了，还有多少事情没有完成，引发新的焦虑，看起来清晰完美的计划往往就不能按时完成。
这次的桃共读，小桃选择了《精力管理》这本书。刚翻读了几页，就感觉豁然开朗，时间是面无表情的，它分配给每个人都是24小时，然后永恒的流淌过去。而每个人的精力是不一样的，有人可以连续工作几天几夜，晚上只睡几个小时还活蹦乱跳，而有人可能伏案一个小时就会感觉腰酸背痛，精神涣散。所以精力管理这个概念是真正可以按需分配，结合时间管理让自己达到最佳状态的。
精力包括了体能，情感，思维，意志四个方面，它们独立且相关联。有技巧的精力管理是高度表现,健康和幸福的基础。使用过度和使用不足都会削弱精力，它就犹如我们的生命一样，有着起伏波浪的律动。在浪尖时，我们使用精力尽力拼搏，在谷底时，我们休养身心更新升级精力，就好像一系列的短跑冲刺。奔跑-休息-更快的奔跑-更有效的休息。
提高能力的办法就是突破舒适区，不断尝试去触碰和打破极限，然后进行有效的休息恢复。这个概念打破了我们之前思维中做事要全力一鼓作气往前跑，休息就是懈怠浪费时间的观念。事实上休息就好像电池充电一样，可以赋予你满格的能量继续挑战。
书中有一个非常重要的保持精力高效的诀窍，就是建立精力仪式习惯。“仪式习惯”指的是定义明确，具有高度计划性行为，自动把人们拉向某条轨道，不需刻意的努力和主动意识，优势在于确保我们在非必要情况下尽量减少意识精力的消耗，让它可以节省下来用在其他需要的方面。比如你的仪式习惯是每周锻炼3到4次，那么你就会拥有一个很棒的身体。比如你在朋友和同事间人缘特别好，那么你的仪式习惯可能就是和善待人。所以建立良好的仪式习惯是精力管理的最有效方式。
管理精力有三个步骤目标—事实—行动。通常我们都会有着积极的目标，需要梳理和明确它。然后面对事实，尽管事实经常并不那么让人感到愉快，很多时候我们甚至会把自己塑造成一个受害者，这就需要我们理性的面对自己。最后就是行动，用实际行动缩小“现实的我”与“理想的我”，目前的精力管理方式与未达目标所需要的精力管理方式之间的差距。我的目标是要养成锻炼的习惯，现实是体能较差，再加上惰性，于是很难长期坚持。行动是选择耗费体能较小的瑜伽，太极等运动，先养成每天半小时的运动习惯，用清单和睡前表格打勾来督促自己。
第八章的内容是明确目标—知道什么最重要才能全情投入。最近我参加的一个职业群里面，有一个生活优渥的妈妈提出了她的困扰。生活富足，孩子住校，丈夫忙着事业，她觉得自己的生活百无聊赖，做什么都提不起精神来，每天从早到晚就是躺在沙发上刷手机。这就是没有了生活目标，也就失去了生命的火种和动力。这不仅悲哀，其实她自己也是非常难受的。精力对她来说是使用不足，剩余过渡，这就相当于长期不锻炼的肢体会慢慢萎缩一样，生命会变得无趣，萧条，暮气沉沉。
多么幸运，我们都有爱读书的习惯。我们通过督促自己学习，通过参加“桃共读”这样的训练营，不断升级自己的认知，更新自己的知识，寻找自己的人生目标，每天都过得充实快乐。我觉得学习本身就是一件能让幸福感爆棚的事情。
好好研读和使用这本《精力管理》，配合时间管理的小技巧，让我们的生活和工作都充满了无限的动力，去脚踏实地的实现自己的每一个小目标，然后累积成一个全新的自己。
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