我是一位业余瑜伽老师，除了瑜伽还会把一部分时间放在精进茶上面，体式虽然不是做的最到位的，但是每次瑜伽课上都会很真诚热情的去分享，一句口头禅：“瑜伽就像树苗到树，树的年轮，每天重复的体式，就像阳光、雨水、滋养着树苗生长。”开始瑜伽的第一天，身体里就种下一颗种子，一边扎根，一边盛开！ 昨天评论了闫老师的一篇有关瑜伽清洁法的文章，在闫老师的鼓励下今天分享一篇自身坚持清洁法的感受.
瑜伽不仅是动作的结果，更是过程，绳涅涕法，印度最传统的身体清洁法，用一根光滑的细绳子从一个鼻孔内侧缓慢的插入，绳子通过鼻腔、喉部到口腔，大拇指和食指轻压舌根，伸入口腔轻轻捏住绳子的一端，两手上下轻轻拉，拉着绳子一端从口腔拉出来，粘液也会随之排出来.
荷瑜伽创始人 贾老师
第一次接触绳涅器法的时候，我也害怕，惶恐，不敢去做，尝试用绳子的一端靠近鼻孔内侧，一点一点的摸索着、往里去探索着，重复了几次后、居然穿过去了，通过了第一次后就战胜了恐惧的心里，之后在贾老师带领下，每天体式后，第二天清早起来第一件事就是，用温淡盐水冲洗左右鼻腔，这个称为水涅器法，先屏住呼吸，温淡盐水在水涅器皿里，从左鼻腔进去，右鼻腔会流出来，同时会带出鼻腔内的一些浊物，在一次从右鼻腔进去，左鼻腔流出来，依然会带出浊物，接下来就是绳涅器穿鼻腔，喉咙处的粘液，鼻腔内的粘液，自然通过涅器法排出身体，呼吸感觉清新了，清晨明显感觉身体轻松，呼吸顺畅，按照贾老师的要求，连续了一个月，之后可以一星期两到三次，在往后一个月只要三到四次，坚持到现在一年的时间过去了，一个好的习惯在坚持中成了自己的习惯，我发现除了身体轻松通透以外，脖颈，锁骨也发生了变化！
瑜伽里的变化真的很大，瑜伽三年，瑜伽五年，瑜伽十年八年，坚持三个月基础就打下了，坚持一年，身形变化了，坚持三年，心都换了，而坚持十年 十年以上呢？一起吧、一起瑜伽吧，身体就是一片肥沃的土地，瑜伽才能将它的活力完全唤醒，每天坚持瑜伽十分钟，瑜伽会给你十分的好身材！
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