关于快速变美，市面上的各种方法铺天盖地，但是迄今为止，我没有见过一个女孩可以速成。

凡事透过现象看本质，其实道理与原则都很简单，关键在于自己能不能下定决心，能不能付诸行动。

就拿我自己来说，天生红血丝，油性痘痘肌，颧骨还高......这三项加在一起，让我在18岁之前连镜子都不敢照，很总觉得自己浑身上下都是槽点，越看越觉得自己长得奇怪。

然而更造孽的是，我又是个很内向的人，这些负担只会压在心里，自我发酵，导致越来越没自信，恶性循环。

一直到18岁之后上大学，才慢慢有意识要觉醒，下定决心要做出点改变。

之后，我用一个暑假，从120斤减到了98斤，并且一直维持到现在，8年时间过去了，从未反弹。瘦下来之后，开始时刻提醒自己注意体态，时刻培养自信心。这个过程绝对不是靠速成来的，是源自每一天的死磕与坚持。现在不敢说蜕变的有多好，但是跟青春期那个满脸痘痘、一说话就脸红的女孩儿已经大不一样了。

以下内容全部来自于自己这八年来蜕变的的经历与心得，主要从心态、身材/体态、化妆、穿着和自信，这五个方面来分别讲，算是一篇很系统的变美方法论了。每一部分都经过了很用心的总结，希望对大家有所帮助。

一、心态

道理和方法，网上那么多，为什么还是很多人纠结着就是做不到？

一边打鸡血，一边刷手机；

一边找变美攻略，一边大吃大睡；

一边愧疚，一边又虚度时光；

......

这是很多总是坚持不下来的人，他们的真实状态。就是这样，让时间一天天地流逝，一边感叹生活，一边重蹈覆辙。

要想真的变美，必须首先从心态上接受以下几点：

1.发自内心地想要自己要变美，需要立刻马上伴随行动的那种。那些动不动就说：“从明天开始我要XXX的”，往往都没有成功。

决心要现在下，行动就要从现在开始！同时，还要很明确地罗列出自己身上需要解决的问题，可以小到身体上的每个部位、心底深处的某个坎儿，越详细越好，然后针对问题逐个去解决，不要盲目地一把抓。

2.变美实际上是一系列习惯的养成，习惯就意味着需要无时无刻的注意与练习，不容许有偷懒与懈怠。它根本不是你收藏几个动作每天练习几十分钟就可以的，是需要你找到方法后，时时刻刻地运用，运用到已经根植到你的身体里为止。这个过程极其痛苦，需要很强大的耐力与坚持，但是是蜕变的必经之路。

3.努力赚钱。变美是需要物质基础作支撑的。你需要大把的钱去买衣服，培养自己的审美，找到适合自己的穿衣风格；也需要大把的钱去买护肤品、彩己的脸看起来更精致。但是这些消费必须得在自己能力范围内。如果你还是个学生，那就在能力范围内买相对平价的产品，与此同时，在学校提早修炼自己专业技能与认知水平；如果你已经步入工作岗位，那就更努力一些，工作能力再强劲一点，让自己成为工作岗位上不可替代的人，靠自己的双手来让自己活得体面。

我们想要的东西很贵，所以努力才要加倍。

4.不要把自己的所有的精力与资金，都放在“变美”这一件事情上。生活不只变美这一件事，还有自我成长，存款积累、日常饮食等等，如果把自己的所有时间和金钱全部花在脸上和穿着上，一到交房租就各种崩溃，月底几天只能吃糠咽菜，时不时还得找家人和朋友借钱，这时候你的皮肤再好妆容再精致，也会让人低看的。

二、身材/体态

先来看几张体态好的刘诗诗，洗洗眼、换换脑子。

看完之后不难发现，想要气质好，离不开：瘦和直。只要记着这两点，其实体态管理的大方向就不会出错了。

（一）减肥

我作为一个过来人，想要减肥成功，只能依靠两点：少吃和运动。除此之外，别无他法。任何速成的，都不可能，所以不要抱任何侥幸心理，就从这两点上死磕，绝对不会减不下去。

1.少吃

刚开始减肥时，一下子少吃根本不可能坚持下去。最快速最有效的方法就是——过五不食。早上和中午，想吃什么吃什么，跟之前保持不变。下午饿的话，可以吃点零食或者其他任何充饥的东西。但是过五点之后不要再吃东西了，如果刚开始，实在太饿真的坚持不下去，那就最多吃点水果或者蔬菜。

这个时候不要拿不健康、饿肚子对身体不好的说辞，来给自己找借口。要知道，肥胖对身体的危害更大。但凡想要减肥，是不可能不饿肚子的，我身边每一个减肥成功的朋友，无一不是从不吃晚餐开始的。

2.运动

减肥的运动并没有你想象中那么复杂，亲测最有效最简单的减肥运动就是：快走/跑步。

健身房里的器材很多，但是那些大部分都是用来练肌肉，如果纯粹是减肥的话，单跑步就足够了。一次至少持续40分钟，如果实在累了，可以改成快走，速度6km/h就可以了。刚开始不要勉强自己，跑一会儿、快走一会儿、慢走一会儿、再快跑一会儿，交替进行，保证自己能够坚持持续40分钟，然后拍拍腿、做几下拉伸，其实就差不多。

减肥这件事情，不要想得有多复杂，只要有足够的毅力坚持过五不食、每天跑步40分钟，一个星期，你肯定可以看到成效。当你减肥成功之后，回想之前的减肥历程，它会给你莫大的自信，能让你体会到做成一件事情的快感，以后再遇见多难的事情都不会胆怯跟轻易放弃。它带给你的收获，甚至比减肥本身更大。

（二）体态

体态的训练跟减肥一样，不复杂，方法就两个：贴墙站和芭蕾舞手势。

1.贴墙站

贴墙站是能让一个人身体板正的最快速最简单的办法了，在家里随便找一堵墙，一次贴15分钟，每天一次，找到站直的感觉之后，把这个感觉运用到站、走、坐的每一个时刻里，坚持下去体态问题能解决大半。

具体姿势参照下图：

2.芭蕾舞基本手位

芭蕾是百分百能提升气质的，但是成年人去学芭蕾也不太现实。不过，这些简单易学的芭蕾舞基础手势可以每天参照着反复练几次，能找到芭蕾舞者高贵、优雅的感觉。坚持一段时间，体态跟举手投足之间的气质都有所提升，大家可以试一下。

三、化妆

化妆是变美之路上，必须要学习的技能，每个女生可以根据自己的意愿选择化与不化，但是必须得会化。

现在网上美妆教程挺多的，大家没事儿可以多找些视频，先大体看一遍，然后再一步一步照着操作。一定得上脸练习，毕竟一看就会一做就废的案例，还是挺多的。

以下是我认为化妆中比较重要的点：

1.眼妆很重要，直接决定了你眼睛是否有神、坚定。很多人有不同看法，觉得眉毛和口红是必不可少的，我不否认，眉毛跟口红能很大程度地让整个人气色看起来好很多。但是对我来讲，如果哪天没有化眼妆的话，明显感觉眼神是暗淡的，显得整个人很没有气场，蔫蔫儿的。

2.底妆一定要轻薄，万万不要粉太厚。我最怕底妆浮粉，最最最最最怕底妆浮粉被人给指出来，那感觉、那画面，真是恨不得找个地缝儿立马钻进去......

浮粉让人一眼就觉得这个人化妆技术很拙劣，审美很低级，整个人会透出一种很俗气的胭脂粉感。所以，化底妆一定不能着急，耐着性子，一步一步给按压好，定好妆。相信我，着急画出的底妆，跟耐心画出的底妆，差别真的很大。

关于哪些化妆品好用，哪些不好用，我之前的回答里都写过，大家可以关注我，到我的历史回答里查看哈。

四、穿着

我问过好几个直男朋友：“一个女生妆化得漂亮重要，还是穿得好看更重要？”

他们全部都回答：穿得好看更重要。并且一致认为穿着占身体面积最大，直接影响个人风格与气质，重要性不可忽视。

且不探究如果真有两个女孩，一个妆容很精致脸很好看但穿着俗气，一个长相一般但穿着很大气的女生，他们到底会选哪个。单就他们的这个结论来说，其实是没错的。

穿着对整体风格的影响起到80%的作用，也是一个女生创建独立风格的鲜明标志。

以下是我对穿着方面的看法：

1.在穿搭上是新手，或者买衣服不频繁的妹子，买衣服尽可能不要网购，最好到实体店里去买。不要怕浪费时间，也不要怕麻烦，因为去实体店试衣的过程，可以让自己很清晰地明白自己穿什么类型的衣服好看，哪些类型的衣服真的不适合自己。是最快速找到自己穿衣风格的途径与方法。

通常来讲，网上的服装通过模特摆拍出来，每一件衣服都很好看。还没找到自己穿衣风格的新手，很容易看这个好看，看那个也好看，最后稀里糊涂就买了件“看起来还不错的”衣服回来，然而实际穿上跟模特图相差甚远。试想我们去实体店里买衣服，第一眼看上的衣服，穿在身上未必好看，反而角落里那件不怎么起眼的，上身竟然特别适合自己。道理是一样的。

2.穿上不好看的款式和元素，记录下来，永远不要再次犯错。比如以下这些。

纹理既小又复杂的菱形纹羽绒服：

自以为很美，实际很显俗的蕾丝镂空：

饱和度过高的颜色：

穿上像假肢，并不能瞒过直男，反而让直男瑟瑟发抖的光腿神器：

五、自信

自信是一个女孩，是否吸引人的一个重要特质。

大部分人，在不同的方面，都或多或少有些不自信，这本身并不是问题，不要因为不自信反而导致自己心理负担过重。

以下这些方法经过注意与练习，可以让自己看起来相对自信些：

1.坚定。在跟人沟通的过程中，无论是谁，话语中不要老是带有“或许”、“可能”、“应该”之类不确定的词汇，日常生活中养成好习惯，对事件剖析得深一些，数据掌握的准确一些，后续跟人沟通时，把它运用起来，坚定地说出去，不要自我怀疑，不要怕说错话，保持落落大方。

2.全神贯注。如果你要问我，一个人在什么状态下最自信？我会毫不犹豫地回答——全神贯注时。一个人没有杂念，心无旁骛地做一件事，或者畅聊时，那种气息是非常吸引人的，很容易就可以把别人的目光聚集过去，自信自然会散发出来。

很多人经常会说，每次跟上级或者陌生人谈话时，脑子就一片空白，要么什么都说不出来，要么语无伦次。这其实就是没有全神贯注的缘故。一个人太紧张的话，精力势必会被分散出去，你的全部注意力已经不在聊天内容本身上，怎么可能能回答的好？如果过程中意识到自己有这个问题，即刻扭转，强迫自己把精力放在对方的谈话内容上，不要想那些让自己不舒服的状态，也不要想怎样快速结束这个谈话。多训练几次，这个问题肯定能够得到极大的缓解。

3.用心把自己经手的每一件事情做好，做精致，再小的细节也不要放过。这是培养自己成就感与自信心的一个有效方式。

只有把一件一件的小事给做好，自己体会过成功的快感，以后遇到新的问题，很自然地就会相信自己能处理妥当，拥有来者不惧的气魄与心态，自信感也随之而来。

以上的的每一点都来自于我自己的体验与感悟，更多变美关注微信搜索关注囊中小夕其实往深处想一下，不难发现：真正有效的方法与原则都具备简单性。只要反复练习、坚持下去，时间定不会辜负你。

最后，希望大家永远不要放弃自我改变，永远不要害怕努力过程中的枯燥，因为这是你往上走的标志。

愿每个女孩儿都能活得自律、自信、自由。