第一天学习心得
我在今年特别的焦虑，感觉自己快30岁了，还一事无成，想想就心慌得很，自己有特别的拖延，所以报名腾哥的课程，希望自己通过学习管理好自己的作息时间。
这几天驾校科三考试，还没有考的过，呜呜...今天才开始正式的学习，
现在每天已经按照Sleep Town设置的作息时间早睡早起了。
一、通过学习了解睡眠对身体的重要性，失眠、晚睡对身体有哪些危害，对我们生活、工作的影响。自己我们的生活中，自律是很困难，才开始要引入他律，创造他律，逐步形成自律的能力。
二、R90睡眠术是以90分钟为一个周期，每一个位成年人每天都需要7小时睡眠时间，才能保持良好的身体和精神状态。学会在睡前和睡醒的需要做些什么，睡前通过泡脚、冥想等来提高睡眠质量；睡醒不要立即起床，冥想、清空手机记录开始新的一天。
自律改变生活，坚持！坚持！坚持......
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