关于本书

《共情的边界》

什么是共情？

自然而然、下意识地感受到别人的感受与情绪。

共情有哪些类型？

红色：情绪型共情

能够感受到他人的情绪，就像这些情绪是他们自己的一样

橙色：身体型共情

能够通过触摸或近距离的身体接触觉察到他人的身体感觉

黄色：能量型共情

当你近距离接近或接触一个人的身体时，你那敏锐的五感会使你产生一种关于他的“只可意会”的综合感觉或印象。

绿色：植物型共情

你的感官印象有助于你凭直觉察觉到花草树木和其他生物体的需求，并建立起你作为人类与植物之间“意识”上的联系。

靛蓝色：动物型共情

你能够利用感官获取的信息与动物之间建立起密切的联系，深刻感受到它们的原始需求

紫色：直觉型共情

你能迅速地从他人的情绪反应中提取出微妙而敏感的信息，以至于你有时甚至能预测出他们的反应和行动。

粉色：审美型共情

这类共情者能够领会到艺术、电影等创造性作品中所蕴含的情绪和创作者想表达的内涵

棕色：环境型共情

这类共情者能够运用五感使自己的身体和情绪与周围的环境保持协调，无论是在自然环境还是在如住宅、建筑等结构性的物理环境中

为什么要确定共情的边界？

自己身边总是聚集着一些负能量的人，并觉得这扰乱了自己内心的平衡

自己总是吸引一些喜欢过度分享的陌生人，以及占据你全部注意力、耗尽你精力的堪称“能量吸血鬼”的人

怎么才能确立共情的边界？

自我照顾

生理方面

照顾好自己的身体、长期健康、居所环境与安全

精神方面

护理好自己的心理状态、想法以及自我对话

情感方面

关注自己的恐惧、愤怒、爱、焦虑、悲伤、开心等感受

心灵方面

维护好自己与生活中那些有意义的事物的关系，比如人际关系、创造性与信仰

总结与感悟

共情是一种天赋，本应该帮助自己的天赋，却演变成消耗自己能量的“负担”。这源于共情没有确立边界，过多的越界打破了原有的平衡。

平衡很重要，它体现在生活的方方面面，它要求我们的共情要恰如其分尤其是具有高敏感情绪的人，它能让我们在和别人的相处中，不至于热心过度也不至于冷若冰霜。

如何把握这个刚刚好的度呢？需要我们通过自己的感触，倾听内心的声音，先觉察再调整。给自己独处的空间，养成和自己内心对话的习惯，去体会自己的真实感触，并实时调整。

清楚知道自己的边界，在自己边界受到侵犯的时候，能够及时察觉并采取相应的措施，当然也能够做到理解别人的边界并尊重对方的选择，这需要大量的复盘、反思和刻意练习，虽有困难但很有必要。

这类共情者能够运用五感使自己的身体和情绪与周围的环境保持协调，无论是在自然环境还是在如住宅、建筑等结构性的物理环境中