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今天的案例督导课除了案例上的收获，还有一个最大的收获：专注、专一。
有一个觉察这个觉察已经有好长时间了，做事情的时候总不能和当下这件事情呆在一起，也就是说做着这个事就会想到别的事情，而且内心也很想放下这个事去做那个事情，有时候也会放下正在做的事情去做另外一件事情，然后拐回来再做做件事情。中间有一段也刻意练习过自己的专注。通过刻意练习带着觉察偶尔有时候还算专注。有时候也会特意的告诉自己专注当下这件事情，和当下的感觉感受想法在一起，纯粹一些。
但是今天晚上的督导课除了听之外，抬头特意的看看刘老师督导案例时候的表情状态。纯粹的当下只做这一件事专注，专一的，敏锐的捕捉到点上。我也在思考如何让自己专注专一一些？第一个想到的就是看书会让你心里很静，当你心静的时候，去做事情就会纯粹一些专注专一一些。另外还发现刷小视频会让人思维分散，内容嘻嘻哈哈的好没营养。
专注专一说明你内心是有力量的，很稳、很纯粹。有时间了，少刷一些视频，多看一些书，让自己越来越稳，专注力越来越高，记住的东西也会多一些。
专注，专心，专一……
专注专一2020
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本文标题：专注 专一
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