早醒而无眠

刚听了中国中医药大学教授程凯的一个小视频，谈到早醒怎么办的问题。

早醒的时间以三点为界分开来，辩证分析和调整。

三点以前醒，醒了之后再也睡不着，多为肝肾阴虚，就要靠滋阴养肾来调整。

大家都知道，白天属阳，晚上属阴，人体随着自然的节律，日出而作，日入而息，晚上好睡眠。阴不足以抱阳，阳气外浮，醒而无眠，盖因于此。

解决办法，在脚踝内侧的照海穴，足内踝高点，沿高点垂直向下，有一个明显的凹陷，这个凹陷并不大，这里可以找到照海穴，是足少阴肾经经过的地方，用点揉法按摩。

拇指立起来，点下去，在再揉动的方法。这种方法，每天都要做。这个穴位有很好的滋肾阴清虚热的作用。

每天晚上坚持，轻轻点揉不需要用太重的力量，安眠的方法一定是轻轻的点揉。

建议晚上睡觉前，看电视或是休息的时候，用大拇指轻轻按压，三十分钟，左右两侧各十五分钟，能很好缓解早醒的情况。

三点以后，醒而无眠。又是什么原因呢？

我们知道，人之所以能够醒来是和我们的生物节律有一定关系的。随着太阳的升起，身体的胃肠功能，腺体的分泌也开始正常起来。

换句话说，经过一晚上的休息，胃肠道也休息好了，需要起来工作了，人需要进食了。所以，我们醒来的时间，都是被胃肠道唤醒的，胃肠道开始蠕动了。所以，当我们早上醒来的第一件事就是排气排便。

当我们在治疗便秘的时候，养成早上排便的习惯，往往早上起来一杯温水，促进肠胃蠕动，其实也是借助这样一个生理现象。

为什么我们的胃肠道在三点钟到五点钟之前早早的就开始工作了呢？是因为提醒我们胃肠道开始工作的一个腺体，它的分泌时间出现了不规律的状况。

这个腺体就是我们的胆囊，里面储存着胆汁。胆汁释放到十二指肠，引起十二指肠胃肠道的一系列反射出现，肠蠕动增加，包括排便的反射开始出现。

这期间早醒的人群，醒来的时候有一种状况，就是口气比较重，嘴巴有异味，白天会有打嗝嗳气情况，明显的食道灼热感，不明显的嘈杂感，甚至有些会出现牙周炎，也是和胃的反酸有关系。胃肠道这样一种腺体分泌不规律导致的早醒。

具体怎么办，怎样才能抑制胃肠道过早过度地蠕动或者工作呢？

我们身体当中有一个穴位，叫尺泽穴，可以帮助到我们。在我们的肘窝，手太阴肺经的穴位，肺经起于中焦，它和胃有着密切的联系，尺泽穴的位置是一个抑制肠胃蠕动，减少胃酸分泌，减少胆囊释放的穴位。

平时我们可以这样做，在白天，将我们的四指并拢，对着肘窝的这个皮肤，注意不要隔着衣服，要对着皮肤，用力的拍击，拍五十下左右，若力量比较均匀，局部会有轻微出红痧，皮肤敏感的可能出痧比较多，大多数人会是轻微出红痧。这样第一天做完左侧，第二天可以做右侧，左右交替，一般这种红痧一天就消失了。

通过这样的方法，刺激肘窝的尺泽穴，可以帮我们抑制胃肠道的蠕动，减少胃酸的分泌，减少隐匿性反流的症状，缓解我们早醒的这样一个症状。

哦，明白了，早上三点到五点，是肺经当令，也是体内阳气逐渐上升的时候，肺起于中焦，和肠胃关系密切。通过手太阴肺经的尺泽穴来缓解早醒。五点到七点是大肠经当令，早上一本温开水，促进晨起排便。程教授关于早醒的原因分析是基于人的生物节律角度，娓娓道来，让人茅塞顿开。