我焦虑，但是我不慌张

每个人都会焦虑，我也不例外。

世界上让我焦虑的东西太多了，学习，考试，作业，做不完的计划，自己摆烂的心态。

我今天有一阵莫名的焦虑，做什么事都静不下心来，不能放松下来。

我觉得这种情绪来的莫名其妙，我提不起做任何事的动力，同时我又很焦虑。我自己已经无法调整了，我做不到。

所以在我被焦虑吞没之前，我求助了。

我用微信告诉了我的朋友，我现在非常焦虑。

我的朋友二话不说，就给我打了个电话。

她安慰我，我们陆陆续续地聊了一会儿。

其实这一段谈话很普通，跟她说话的时候我依然很焦虑。

但是我的朋友她给了我一种安心感，一种有支撑，有后路的感觉。即使我焦虑，我做不好所有事情，我无法控制我自己，她一直都在那里，有事随时找她。

我开始发泄我自己的情绪，我不再将情绪的尖刃对准自己，随便做什么事情都好，只要不伤害别人。

其实谈到最后，我的情绪已经稳定很多了。在这次的情绪危机中，朋友帮助我，引导我，但真正还是得靠我自己走出来。

我感谢我的朋友，我找她的时候，她一直都在，朋友，你给我留下了温柔。

我焦虑，但我不慌张。因为我不会被焦虑压垮，因为有人一直在托举我。

我希望你们在应对焦虑的时候，也能不慌不忙。

这一点，或许很难做到。所以，你可以慢慢来，把你的焦虑说出来，找你的亲朋好友倾诉。不要把你的焦虑闷在心里，无声消耗自己的能量。

认识到自己的焦虑，不要逃避它，正视它，坦然接受它，焦虑也是情绪中的一部分。

你越抗拒它，焦虑就会变得越刺人，伤害到你自己。

正确发泄。发泄不可怕，可怕的是不会正确发泄，把焦虑的情绪言不由衷地发泄在自己最亲近的人身上，伤人又伤己。暴饮暴食来发泄情绪，最终只是伤害自己的身体。

正确发泄，不是使用暴力，言语上和身体上的暴力，也不是过度发泄，虐待自己的身体。

你可以跳舞，锻炼，出去玩，也可以暴打枕头，在没人的地方大喊，只要你觉得放松，不伤害到自己和别人，你可以随便做你自己喜欢的事。

如果以上方法都不能帮助你，而且你已经焦虑了很长时间。

那我希望你想想最近什么事情最让你感觉焦虑，怎么样才能减少做这件事的频率。

你也可以试试冥想，这或许能缓解你的焦虑。

当你的焦虑已经非常严重，请记住你不是得病了，你只是心理上暂时出现了一点小毛病，没法自己调整过来，我希望你能去看看心理医生，这并不丢人。

你不需要有病耻感，你只是需要一个专业的人来帮助你，引导你而已。