转眼已经进入年末岁尾，回看过去的11月，又是一个不断成长的过程。
【月度成果】
一、健康
经过了忙碌辛苦的装修，继续开始在姐姐们家暂住的日子。睡眠质量有所下降，身体好像缓了一段时间后感觉到腰椎和颈椎的不适感。一定和长时间久坐和低头看手机和搬动重物有关。意识到就赶紧开始调整。
作息比较规律，大多数时间做到10点前睡觉，早起有点晚在6点到6点半，遇班会、组会需要定闹钟叫醒。
运动：十一月共跑步9次，共完成32公里。比十月跑量增加3公里。十一月后两周每周跑3次，完成较好。
跑步时间也做了调整，变早上为傍晚。更能保障跑步后充分拉伸。
为调节腰椎、颈椎，把摇臂、甩腿和塌腰放进每天的生活中，只有坚持才能有效。
二、效能
三、事业
四、社交
五、
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本文标题：11月检视
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