许多肥胖的人有一个共同的问题是不够爱自己，觉得自己不够好，内在有一个”严师“在评判自己做的每件事。
如何判断自己是不是一个自我评判的“严师”——照镜子
看看自己每次在照镜子，你是在看什么？
是不是在挑剔自己哪里不够好？眼睛不够大，皮肤不够好，毛孔怎么那么粗，身材不够完美。。。
还是在寻找自己的优点，疯狂地赞美自己？
不要小看这两个不同的关注点，带来的结果就是非常不一样的变化。
在《谁知道答案》这本书里面提到，对一杯水持续说一些赞美，感恩的话 ，显微镜下的水晶体非常的漂亮。而对另外一杯水说一些愤怒，不好的话，结果出来的水晶体就是不一样的。
还有之前日本的有一个综艺节目做了一个实验，对一个女孩连续50天进行赞美，整个人的容貌变得不一样，气场也变得不一样，自我认同感也增强，整个人也明亮起来。
而大部分的人都是喜欢在挑剔自己的不足,很难做到自我赞美，或者没有赞美自己的习惯，也有的是羞于赞美自己。有的人会觉得自我赞美会不会太恶心太自恋了。即使她/他不吝啬赞美别人，但是轮到赞美自己就是说不出口。
不习惯赞美自己的习惯一个原因是源自我们小时候受到的教育，从小老师和父母都会教我们要谦虚，不要骄傲自满，也经常听到很多警言警句---“谦虚使人进步，骄傲使人落后”。
我们经常会碰到这种情况，当别人在夸你的的时候，总是会再找出自己的一个不好的点。比如，对方夸你，最近是不是瘦了，很多人会回答：”谢谢，不过我的腿还是那么粗，我的手臂还是有拜拜袖。” 。。。
总能找到一点不足的地方来表示自己的谦虚。我们也不知道什么是真正的谦虚，最后的结果就是过度的谦虚让我们忘记如何去肯定自己，欣赏自己和赞美自己了。
羞于赞美自己还有一个原因是觉得自己不够好，不值得，不配得感。对自己有评判，觉得不值得被赞美。
很多人觉得自己不够自信是因为肥胖，总是幻想如果可以减下来就可以自信了。其实真正有自信的人不管自己什么样的情况，不苛责自己，过度评判自己，由内欣赏自己，肯定自己。如果一个人不能够欣赏自己，肯定自己，赞美自己，即使瘦到目标体重，还是会继续找不足，继续让自己受虐。而这种不够好的频率会一直吸引让自己有更多的肉要减，要更加辛苦的减肥。
拿整容来举个例子，有人刚开始觉得鼻子不够好，觉得整了鼻子就完美了。结果整完了鼻子，又觉得眼睛不够漂亮，于是又整了眼睛，整完了眼睛觉得嘴唇不够美，整完嘴唇觉得脸不够完美。就这样陷入整容的恶心循环当中，因为根本原因是内在一直觉得自己不够好，像一个黑洞，永远都填不满。
所有因为觉得自己不够好而采取的行动，最后都会把自己拉回到一个更大的不好。因为基于不够好采取的行动所散发的频率就是不够好，是匮乏的。根据吸引力法则，不够好的频率会吸引更多不够好的事物。
所以，想要减肥成功，想要快乐的减肥的前提要先学会爱自己，欣赏自己，赞美自己。
如何学会赞美自己的习惯呢？
从肯定自己的一个优点开始，每照一次镜子，看到自己的优点，肯定自己一个不一样的优点。
我的双眼皮那么好看，我的手那么修长，我的头发那么乌黑亮泽。。。
不管自己觉得这个优点有多微不足道，喜悦地去欣赏自己优点，放大自己的优点，看到自己所拥有的，也放大自己所拥有。
在街上看到身材很好的人，也赞赏别人的好身材，感谢她活出了另外一个我自己的样子，我也要想要那样的身材，而不是陷入比较中，让自己不够好的频率。
刚开始赞美自己会觉得不习惯，也会感觉看不到自己有哪些优点。因为从小时候受过太多的指责和评判，这种思维已经成为一种惯性。所以给自己改写正向的思维，欣赏自己，赞赏别人，无时无刻，让这个思维成为自己的习惯。
当你能够好好认真地去欣赏自己，赞美自己，就会开始越来越有自我认同感，越来越自信，而不会在减肥的过程中一直陷入自己不够好的评判中，减肥只是想让自己更爱自己，更健康，更容易享受减肥过程中的快乐。
从今天开始赞美自己，疯狂的赞美自己吧。
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