【书名】：《5秒法则》
【章节】：第三章——你能从5秒法则中得到什么
【故事素材】：
1 作者举自己的例子，早上用5秒法起床，很有效。
她有用于其他事情，发现这5秒其实是我们与本能天性对抗的窗口期。
就像《认知觉醒》里说的，理智脑发挥作用一样的道理，都是克服天性的懒惰。
所以，作者把5秒法则用于很多事情，比如锻炼、喝酒、与人交谈，包括自己的拖延等等。
2 珍妮用5秒法则，控制住了自己的饮食，并决定减重，不再拖到下周去减。
3 唐娜用了5秒法则，面对新的工作和考验，都努力争取，没有坐以待毙。
5秒法则几乎改变了她生活和工作的全部，因为她发现只有自己能拖自己后腿。
4 作者的丈夫克里斯感受到了妻子的变化，并和妻子一起践行5秒法则，不再惧怕和拖延债务，而是直面危机，以最快的速度偿还资金给投资者和债权人。
将企业从负债发展到：7家餐厅、绝佳的企业文化氛围、数百万的收入，以及一个卓越的品牌。
【大数据原理或心理学理论】：
[if !supportLists]1、[endif]“断言控制”、
[if !supportLists]2、[endif]“心理控制点”【新的知识点】：
“断言控制”：当你进行倒数的时候，你的思维就得到了改变。倒数时你打断了你的默认想法，做出心理学家所说的“断言控制”。倒数能让你从借口中分散注意力，并集中在一个新的方向上。当你身体力行而不是停下脚步纠结时，你的心理层面也会发生变化，你的大脑也会跟上行动的轨道。
“心理控制点”：
你越是相信自己能掌控生活、行为和未来，你就会越快乐、越成功。有一件事能确保增加你对生活的掌控感：那就是对行动的偏爱。【金句】：
“一个人生下来是什么并不重要，重要的是他长大后会变成什么人。”
——《哈利·波特》作者J.K.罗琳
“没有什么值得怀疑的鹅，如果有，那最值得怀疑的，就是你的局限性。”——梅尔·罗宾斯
你看看，定义我们的从来不是大事，而是每日的小事。
知道自己应该做什么，需要的是智慧；推动你自己付诸实践，需要的是勇气。——梅尔·罗宾斯
【对我的启发】：
接受5秒法则，把5秒法则作为一个工具来使用。
倒数可以让我们从借口中分散注意力，并集中在一个新的方向上。
【我的1个行动清单】:
我今天起床尝试了5秒法则，没有立竿见影，但也没有特别拖延。
在下午想吃零食的时候，利用法则，改变了注意力。
1 下次想吃垃圾食品时候，用5秒法则，让自己吃健康食品。
2 把不好写的文章和工作放在上午，用5秒法则提醒自己开始工作。
网友评论