《大脑喜欢听你这样说》是一本认知科学的专题著作，旨在帮助我们深入浅出地理解大脑神经学与认知科学的巧妙之处，了解怎样才能又快又好地接收信息，达成高效学习、演讲、沟通、思考。
作者杰瑞德·库尼·霍瓦斯是一位认知神经学家、教育学家，曾在哈佛大学、墨尔本大学等全球250多所学校进行研究与开展讲座，发表过TEDx演讲，登上《纽约时报》、BBC等媒体。
该书用简明易懂的图像、谜题、测验、范例等形式，介绍了12种源自认知科学的原理。
一起来看下大脑是怎样进行信息处理的，怎样才容易“入脑”？
一心多用只是假象？
学习时开着音乐是不少人的习惯。有人觉得这样舒缓了学习的紧张感和压力感，身心愉悦会带来更好效果。有人则持反对意见，称一边听音乐一边学习，到头来好像什么都没学进去。
面对多项任务，是一项一项依次完成更好，还是多项任务交替进行更高效？这与我们大脑的注意力规则原理有关。
作者把注意力比喻成一个过滤器，只允许对我们有意义的信息进入意识，同时屏蔽无关信息。大脑“背侧注意网络”会根据任务目标、欲望和意图来选择信息处理规则，且一次只能遵守一个规则集。而“腹侧注意网络”则对已被过滤的无关信息进行背后监测，遇到意外时会自动修改规则，切换注意力。
也就是说，多任务处理实际上是不存在的，没有真正的一心多用，那只是表面上的假象，实质上是注意力在不同任务间不断切换。有的人貌似可以一心多用，只因他们能更快地切换任务。
有人会问，为何我们可以边晾衣服边哼歌，边吃饭边聊天呢？那是因为其中一项是自动的习惯性动作，无需调动注意力进行有意识思考和行动。如果多项任务都需调用注意力，就无法一心多用了。
现在，可以回答前文关于边听音乐边学习的问题了：预料之中的、作为噪声的音乐无需分配注意力，促进学习；意想不到的、成为信号的音乐却会分散注意力，干扰学习。
任务切换会消耗时间，可能影响准确性和记忆，一心多用导致效率可能更低。因此，在一定情景下保持专注，能减少任务切换时的内耗。
千言万语只听到你
“双听”科学实验表明，人们可同时听很多人讲话，却只能听懂一个人的话，也就是说，同一时间内只有一条语言信息被大脑接纳了。
“阅读是一种无声的对话”，因此，人们基本无法在听人说话的同时阅读文字，两者会相互干扰。同一时间内我们只能理解其中一个信息，文字或语言，而非两者兼得。在阅读文字和听取语音之间切换，会削弱两条信息的记忆。
而大脑在处理听觉信息和视觉信息却是分开的，视觉图像更直观清晰，整合两者有利于理解，所以我们可用图片来辅助语言说明。
作者建议，在制作幻灯片时，尽量少放文字、多放图片，用图像辅助数字化呈现，那样更能吸引听众的注意力和兴趣。
适度压力促人进步
情绪是一种身体感觉，而感受是对其的心理阐释。千变万化的感受体验是从喜怒哀乐等6种基本情绪衍生出来的。
压力是一种感受，而非情绪。压力是把双刃剑。过度高压或零压力都可能使海马体萎缩，造成记忆丧失。而适度的压力，则能保护海马中的神经元，甚至促进神经元新生，有利于增强记忆力和促进学习。
我们可采取身体或心理技巧进行减压。对于身体层面上的情绪，可通过深呼吸、渐进式肌肉放松法等技巧来改变心率和血压。而冥想、正念和暴露疗法等则是直接作用于大脑，通过重构对压力的阐释，比如把压力重新定义为好玩有趣等其他感觉，从而达成减压效果。
我们可通过刺激情绪变化、释放去甲肾上腺素，来提高记忆力。
写在最后
如果我们已经厌倦了各种重复的无用功，是时候来反思一下，是否已掌握了大脑认知的秘密？
用认知科学这把金钥匙，开启大脑的神秘大门吧！
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