你跑步的时候听音乐吗？

每次跑步在路上都会遇到很多跑者一边跑步一边听音乐，从以前跑运动场再到现在跑公路，手机加耳机已经成为了大多数跑者的标配。唯独我一个人从最初每次跑3公里开始到现在平均每次跑11公里，从来没有听歌的习惯。经常在公路上遇到迎面而来的跑者都像看怪物似的盯着我上下打量一番，那带着疑问的眼神似乎在告诉我：“你还没入行。”

倒不是我不喜欢听音乐，其实我是一个非常喜欢音乐的人，而且可以自信地说，欣赏音乐的水平在大多数人之上。从国内到国外，民谣、摇滚、乡村、蓝草、布鲁斯、爵士、凯尔特……我都听。

但为什么我跑步的时候不听音乐呢？

第一，因为在我看来跑步是一段自己和自己独处的时间。在这一段过程中，和自己内心进行一次真诚的对话，对一些问题进行深层的思考会让自己受益很多，我不希望这一段过程被打扰。

第二，现在跑公路可以经常变换路线，每一次跑步都是一次崭新的经历，哪怕是跑同样的路线，也会因为时间不同、路人不同而给你一次不同的经历。跑步的时候把内心静下来，去感受周围的环境，你会发现生活从来不缺乏美，只是缺乏一双发现美的眼睛。用耳朵去聆听周围的声音，晨跑的时候聆听一下城市苏静前的宁静；夜跑的时候去聆听一下城市经历了一天喧嚣后的疲惫，生活就是这么实实在在。

第三，戴着耳机跑步，听不到周围的环境变化情况，而且容易分散注意力，会有潜在的危险。特别是跑公路的时候，很容易忽略周围车流的变化情况。之前就有新闻报道一位19岁的香港青年晨跑的时候戴着耳机听歌，过马路时被一辆小巴撞成多处骨折。

当然，凡事无绝对，这只是我个人的习惯。并不是说跑步的时候听歌就一定不好，只要保证安全，据说跑步时适当地听一些和心率比较合拍的音乐提高跑者的耐力。如果想跑步时听歌，那么选歌的时候也有一定的讲究，选一些轻快、每分钟节拍数在120～140拍之间的音乐最合适,

因为这样的节奏与人心率基本合拍。而心率是受交感神经和迷走神经支配的,不同节奏的音乐会通过耳朵传递到大脑各个神经功能区产生不同的兴奋感,因此可以给有些人坚持跑下去的动力。