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第二周训练笔记2019-1-9

第二周训练笔记2019-1-9

作者: 南方的南007 | 来源:发表于2019-01-21 17:02 被阅读0次

2019年1月9日,小鹏教练的第二节课,再次练了两个小时,主要包括以下内容:

1、后场高远球+前场挑球。

2、正手网球放球+反手网前放球。

3、正手网前扑球。

要点解释:

1、小鹏教练先叫我重温了一下后场击打高远球的要领,熟悉甩鞭子式发力,要把我的拍子想象成一条鞭子,手腕要放松,要体会到手腕的发力,击球的声音应该是清脆响亮的。击打高远球后要左脚先动,快步上网,站稳后再挑球,最后一步要大。

2、注意转拍的速度,要养成转拍的习惯,平时在家可以用健身球转动练习手指的灵活度。

3、不要害怕拍到网上,要敢于出拍。要有立腕的动作。

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