艺术猫练声房的第一周复盘

人生闹钟三问：我是谁，此刻我正在做什么，目的是什么。

艺术猫练声房的第一周复盘

我是艺术猫练声房的一名社群学员，此刻我正在对入群后的第一周(2018.12.17-2018.12.22)学习做出复盘，目的是总结经验教训，用新知迭代旧知。

01. 学到了什么？

人：

艺术猫练声房是由剽悍行动营的一届行动之王，曾用声音帮助并辅导了10000+学员的知名声音导师—莘茹老师创办，而与莘茹老师的结缘，也正是因为剽悍8期行动营。这次是第三期的艺术猫练声房，全员51人，由四组分工不同的十几位魔法精灵—搞事、点评、播音、星探分别带领初来乍到的诸位小精灵集结成浩大的魔法声音王国。

【启发：分工明确，责任到人。小团队具有主观能动性，更易赋能，能准确感知炮火并精确发射炮火 】

从一入营发完个人简介，各个小精灵便被热情的小组盛情相邀，名曰抢人大战。在隆重而充满仪式感的开营仪式上，大家的关系因为彼此的坦诚开放，奇妙的能量瞬间流动活跃起来。遗憾的是，因为那晚家里有事，没参加实况，在临近尾声时才开始爬楼，尽管错过了很多精彩，但是精灵们的热情透过屏幕，令迟到的我依然感同身受。

之后，每个组都各司其职，精灵导师们个个身怀绝技，从群内的日常花式催打卡到每日颁奖的仪式感，再到趣味横生的群内活动—成语接龙大赛等等，无论是对新来精灵的贴心问候，练声时的耐心辅导，还是颁奖时的一张奖状或一纸证书，处处都看得到这个练声群的强大凝聚力和向心力。

【启发：社群活跃度是好社群的生命力所在，而活跃度的维系必然要求群管理员和各位参与者的极致利他 】

课程设置上这周听了三节导师课，分别关于拥有好声音的终极密码、个人的生日密码及修炼好声音的四大法宝。导师富有影响力，课程具有震撼力。

【启发：干货不一定要多干，重在有趣、有料、有启发并能直击人心，同时能丰富社群文化 】

或许和这个群的学员多半来自行动营有关，小精灵们的主动性和参与感都很强，是一群非常努力上进，具有成长型思维的人。取长补短，互相点评，彼此激励早起练声，同时，莘茹老师和各位导师更是以身作则，这种你追我赶的学习氛围棒极了！

【启发：认真的做好每件当下之事，但行好事，莫问前程 】

声音：

底层逻辑：

为我打开关于声音新知大门的是第一堂课—如何让你的声音价值百万，成为百里挑一？答案就是悦己及人。只有对自己全身心的悦纳，从身心到灵魂，声音的温度自然会传递给受众。透过你的笑，透过你语气中每一丝气息的变化，借由悦纳产生的美好并由此激发出来的爱，才具备最最扣人心弦的力量！

吐字时的字正腔圆、朗诵时的抑扬顿挫等等所谓的声音技巧更多是教我们学会如何正确的用嗓，以便让自己更好照顾自己，更好悦纳自己，千万不要本末倒置，只为求术。

修心是一个漫长的过程。想让自己学会发自肺腑的微笑，发自真心的欣赏，发自希冀的期待，美好自然会写在你的声音里。

练声方法：

001. 练声最好的时间是早上；白天的下午4:00以后 尽量少练声因为那时候身体比较疲劳。

晚上9:00以后尽量不要练声啦，那时候身体需要休息啦。

热身：早上起来，先喝杯温水，活动一下身子，就可以练声啦。开口说话前：先打个哈欠，这样可以打开口腔；然后发气泡音，保护嗓子。

气泡音方法：

发低音  a  ，低到不能再低的时候，发出来的就是气泡音啦！

002.关键：

我们只需要深深地多吸一点气，再让这些气往下走，走到小腹肚脐眼下。说话或朗读时，小腹微微收缩，正常呼吸就好啦!我们在呼吸时，气也是全身通着哒，练声时，声音如果能顺着这根管子自由的走，就像管子里的水，自由地淌出来一样，这样声音岂不是美妙的不要不要哒。这就是气息的妙处!

003.想去掉固定腔调，首先声调发到位；其次，情感真挚。（万变不离其宗啊！）你要把作品中的人物、事情都当成是你自己。不要把它当成是朗读，而是你在给我们讲你的经历。这样一来，语气语调就正常了，也会自然了。

004. 想要声音更有魅力、有磁性、有穿透力，那就练气息吧。

站起来，双手叉腰，双腿分开和肩膀同宽，全身放松，小腹微微收缩，眼睛平视前方，想象自己在花园里，有玫瑰花、郁金香……深深吸气，吸气时，双手摸一下叉腰上方的两肋，会朝你胳膊肘方向鼓起来。

气吸到胸腔，接着慢慢吐气，吐气时，摸一下叉腰上方的两肋又向里面缩啦，继续吐气，吐到小腹肚脐眼下3个手指的位置（丹田）。这时你会感觉到腰腹周围酸酸胀胀哒，吸气呼气的过程就完成啦!

005. 说话或朗读的过程中，嘴巴里口水多，总想咽口水，说明口腔没有打开。

我们在朗读前可以先微笑，带上笑容张口朗读。平时多练练打哈欠、啃苹果的动作，可以让我们打开口腔。

每日练声八步走：（实战）

001、深呼吸（闻花香）

002、吐si（绵长，细水长流）

003、气泡音（放松喉咙）

004、学牛叫（浑厚有力的声音来源）

005、学鸡叫（动用小腹力量，像母鸡妈妈带着感情找小鸡）

006、数数（感受小腹弹跳的节奏）

007、嘿哈（练出气场，找到气沉丹田之感）

008、妈埋米墨母、拉来李乐路（由慢到快，莘茹老师好声音的秘诀所在）

加一个气泡音（随时发一下，放松喉咙）

02.怎么学的？

每天早上群内七点前练声，同时鲸打卡再次完成。重在认真，持之以恒，同时多看看优秀同学的作业，互相点评很重要，多听多练很重要。

按莘茹老师的话，放松心情，慢慢来反倒比较快，不能急。在玩中学，往往会被游戏力激发惊人的能量。玩着玩着就把声音练好啦，玩着玩着就玩出了一个主播，玩着玩着还顺便玩变现了。

03.莘茹老师在一对一指导中给我提出的建议:

001.分析:我的声音处于中音偏低的区域，圆润饱满，只是因为平时不正确的发声方式，说话习惯了音色低沉 。

002.微笑:平时多笑着说话，一来增加气场，二来声音会变得动听有温度 。

003.力量:讲话时一定要提醒自己用到小腹的力量，比如练习数数时，刻意用到小腹力量。现在根本没用，完全忽视了这一点 。

004.明亮:打开口腔，面带微笑来说话。多发动物叫声和练习嘿哈、妈埋米墨母，拉来李乐路的口诀。

005.方向:在喜马拉雅，荔枝，简书的FM建立自己的音频节目，建议每天输出配合自己的专业和精进方向，每次一到五分钟即可。

同时，开通抖音的短视频，真人出镜，传播专业知识。最后，可充分利用微信文档暂时免费的音频功能。

006.前后鼻音的正确发声方式:

前鼻音：指拼音中以“n”结尾的，如：an、en、in un；n是舌尖鼻音，发音时要把舌尖抵住上齿龈。

后鼻音：指拼音中以“ng”结尾的，如：ang、eng、ong、ing；ng是舌根鼻音，发音时要把舌根抵住软腭。

04.如何践行？

每天早上根据练声八步骤练习声音。日常生活里讲话时，以悦纳自己的美好心情，习惯微笑着讲话，刻意练习小腹的肌肉力量，多感受小腹的弹跳。

练声没有速成，慢慢来，积跬步，至千里。

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