当对不确定性的结果很在意时,就会产生焦虑。
要消除焦虑,要么是主动去减少不确定性,要么降低预期不去在意结果。
“我们的头脑喜欢利用我们对过去经验的了解来计 划未来,预测未来会发生什么。” 阿尼莎·帕特尔·邓恩(Anisha Patel Dunn)博士说:“对未知的恐惧导致我们的头脑担心对未来威胁的预期。”
帕特尔-邓恩(Patel-Dunn)说,对未知的恐惧会引发生理压力状态。压力通常会激活我们的战斗或逃跑反应,导致身体变化,如激素激增和心率加快。随着时间的推移,慢性压力会对你的健康产生负面影响,增加患心血管疾病和记忆力丧失的风险。
心理学家丽贝卡·辛克莱(Rebecca Sclair)博士说:“如果你不断地意识到不确定性,并为此和潜在的不良事件做准备而因此一直处于战斗或逃跑模式,你就会建立一种慢性压力模式,让自己更容易感到恐惧和焦虑。”
应对不确定性,最根本的是要接受他,现实生活中充满了不确定性,比如开车出门上班,路上充满不确定,几点到达也是不确定的。这些不确定我们已经习惯并接受了,也就不太会为此焦虑。
接受无常才是常,练习正念,活在当下。
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