不确定性与焦虑

作者: 茶壶盖碗 | 来源:发表于2023-02-08 22:37 被阅读0次

当对不确定性的结果很在意时，就会产生焦虑。

要消除焦虑，要么是主动去减少不确定性，要么降低预期不去在意结果。

“我们的头脑喜欢利用我们对过去经验的了解来计划未来，预测未来会发生什么。” 阿尼莎·帕特尔·邓恩（Anisha Patel Dunn）博士说：“对未知的恐惧导致我们的头脑担心对未来威胁的预期。”

帕特尔-邓恩（Patel-Dunn）说，对未知的恐惧会引发生理压力状态。压力通常会激活我们的战斗或逃跑反应，导致身体变化，如激素激增和心率加快。随着时间的推移，慢性压力会对你的健康产生负面影响，增加患心血管疾病和记忆力丧失的风险。

心理学家丽贝卡·辛克莱(Rebecca Sclair)博士说：“如果你不断地意识到不确定性，并为此和潜在的不良事件做准备而因此一直处于战斗或逃跑模式，你就会建立一种慢性压力模式，让自己更容易感到恐惧和焦虑。”

应对不确定性，最根本的是要接受他，现实生活中充满了不确定性，比如开车出门上班，路上充满不确定，几点到达也是不确定的。这些不确定我们已经习惯并接受了，也就不太会为此焦虑。

接受无常才是常，练习正念，活在当下。

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